我們曾經為大家更新過一篇文章《血管硬，要人命；血管軟，救一命》的文章，受到很多讀者的喜歡，今天，我們又要老生常談，談談如何提高血管彈性的問題。
血管失去彈性其實就是一種退行性問題，也就是我們身體機能的逐漸退化，就好比生老病死是人之常事一般。但是，如果沒有是在過去不的坎，誰不願健健康康、快快樂樂的活著。如此，我們就從如何鍛鍊血管彈性來說吧，畢竟，沒有好身體，什麼也是枉然。
慢跑——一種有效增強血管彈性的運動
我們一般將每分鐘跑100~120米的速度定為慢跑，但這也不是絕對，還是需要根據個人的體質。慢跑的最佳時間應為17:00~18:00，跑步時強度應以10~15分鐘為一個階段，逐漸增加，人們應保持每週3次的水平為宜。
很多人會誤認為慢跑就是跑慢點，其實不然，除了跑步速度，還需要注意很多的東西：1、跑步時，頭部應保持正直，目光看向正前方；2、足中和腳跟應該先落地，且落地要輕；3、保持呼吸的規律性，呼吸頻率可以選擇兩步一吸，兩步一呼的方法，剛開始這可能很難調節，但是長期堅持下來，我想很多人會感覺受益匪淺的；4、雙手需微握，手臂要放鬆，在跑步的過程中駁斥自問彎曲在腰線以上。
這麼一說，你做到了幾條？是不是很多人發現原來不屑的慢跑也變得有些麻煩了。
健身球——擴張血管小能手
說道健身球，小編就能想到老北京胡同裡哪些嘴裡哼著京劇，一手提著鳥籠，一手拿兩核桃的畫面。其實，健身球也無外乎如此。
健身球運動有助於刺激少府穴和勞宮穴，長期刺激有助於疏通經絡，調節神經功能，解除精神緊張，從而發揮降低血壓的作用。除此之外，空心健身球在發生旋轉時，會發出高低相間的叮咚聲，這對大腦會產生一種良性的、有益的刺激。
好不隱晦的說，經常旋轉健身球，不僅可以使經絡、氣血保持通暢，還有助於調節心腦血管功能，改善微循環，擴張微小血管，從而發揮降血壓，調節血管彈性的作用。
建議中老年人閒來無事可以試試這項運動，簡單精細，不想需要糾結於場地、時間、身體狀況。不得不說，很是難得。
今天我們就說到這了，希望能對大家有幫助。
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