都是新冠給鬧的，親愛的朋友們宅在家這麼多天，不是吃就是睡，不知道又胖了幾斤呢？稱體重、照鏡子的時候有沒有被自己嚇到？我也一樣，胖到之前的褲子都提不上來了，老傷心了！大家有沒有想著要減肥啊 ？
減肥，如今已成為社會最熱門的話題了，每個人都希望自己能擁有穿衣顯瘦，脫衣顯肌肉馬甲線的身材，更希望怎麼吃都不胖的體質，所以人們都在工作之餘、閒暇時間搞搞減肥瘦身，比如：跑步、健身、游泳、瑜伽、穴位針灸、節食.....
減肥簡直就是一部心酸血淚史，大家天天在和肥肉做鬥爭，那麼，古代呢？也運動嗎？他們又是如何保持身材呢？
今天來和大家一起扒一扒古時候的人是如何減肥的！
古人同現代人一樣，都知道只要管住嘴，就不會怕胖。歷代帝王的審美，向來是左右朝代潮流的風向標。追求纖細身材這種現象，故事得從春秋時期說起：
春秋時候，楚國出了位奇葩大王——楚靈王（熊圍）。
在《墨子·兼愛》中描寫道：“楚王好細腰”。楚靈王，生來就有一執念——細腰即為美。而且他不僅要求女人瘦，還要求男人瘦。估計胖的不給升職加薪，可能還要炒魷魚。在竊取了這一重要情報後，各級官員紛紛報名參加了「升職火箭班」，培訓班只有一個課程——如何快速減肥。
所以朝中一班大臣為了跪舔領導，惟恐自己腰肥體胖，失去寵信，咬咬牙狠下心採取了極端的節食減肥法。一些官員急功近利，試圖實現彎道超車，強行將三餐改為一餐，每天都是吃一頓飯來節制自己的腰身，結果，餓的是頭暈眼花，走路都得扶著牆。
官員起床後整理上朝的服裝時，要先深呼吸，深到窒息邊緣，然後最大限度把腰帶束緊，扶著牆壁才能有氣無力地爬起來（類似下圖這種方式 ↓）。經過一年的減肥療程，滿朝文武官員臉色都像化了煙燻妝——變成黑黃黑黃的了。
而妃子們呢？為了獨得楚王專寵，妃子宮女們都在為小蠻腰努力，有的甚至吞下布帛 ，換著方法的縮胃、節食，有很多女子為這個原因活活餓死！過度節食，真的會餓死人的，命都沒了，要一個細腰幹嘛？
這是歷史記載的，最早最大規模的集體減肥活動。
其實減肥的這事兒，大多發生在宮廷裡面，民間沒有肥可減。封建王朝賦稅重，天災人禍不斷，老百姓肚子都吃不飽，餓的瘦骨嶙峋的，你說減哪裡？
古代皇宮貴族們，除了節食減肥法，也挺迷戀運動減肥法。特別是皇宮裡的女人們。在
春秋時期，越國的女子一直都有玩劍的傳統。「吳越春秋」記載，“見之似好婦，奪之似懼虎”說人話就是：看起來溫溫柔柔的一個妹紙，耍起劍的時候就成了金剛芭比。
先秦 時期，妹子們還經常參加一項輕量運動——投壺。這項運動綿延至今，歷經2000多年的傳承，已經深深地融入到了我們的日常生活。到了現代，依舊還有很多人吃飽沒事幹，還喜歡拿個紙團，遠距離扔進垃圾桶，獲取某種無聊的愉悅感。
到了 漢朝 的時候，帝王對瘦也是格外偏執狂熱。漢宮飛燕的故事想必大家都知道，趙飛燕的瘦是出了名的，她能得到漢成帝近十年的專寵，就是因為她瘦。趙飛燕曾有一次在高臺上翩翩起舞，忽然一陣大風來襲，她薄薄的寬大的衣袖隨風飄舞，好像要隨風而去一般，漢成帝忙叫人扯住她的衣裙，後來漢成帝怕她被風吹走，特意為她建了七寶避風臺！
要問她為什麼這麼瘦，其實是有秘訣的，趙飛燕是跳舞的出身，有自己獨創的“踽（jǔ）步”、“掌上舞”，為了保持身材纖瘦，用仙人掌和息肌丸並用，仙人掌內服，息肌丸外用。可她亂用丹藥最終導致終生未育，大家不要學哦！
到了 東漢 時期，人們追求的減肥方法開始趨於理性，慢慢迴歸健康，名醫華佗根據虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作樣子，編了一套“五禽戲”來強身健體，這也是中國傳統導引養生的一個重要功法，它有可能是廣場舞的鼻祖。華佗還主張運動不宜過量，微出汗最佳。
華佗在運動健身屆的發明還不止於此，他還發明瞭計步減肥法。據說當時有個賣肉的胖子想減肥，華佗就讓他每天準備二兩瓜子，邊嗑瓜子邊走路，嗑完瓜子就回家。胖子採用這個方法後，每天走的路程相當於走了五公里，不知不覺就瘦了，為了報答他，從此華佗來他的肉鋪一律“免單”。
唐朝 時期，文明開放，貴族們健身秘訣是打個馬球，踢個蹴鞠，玩個射箭，跳跳宮廷舞，都是相當隨意的事兒，他們運動是為了減肥，倒不如說是為了消遣時間。
唐朝馬球運動興盛，不過由於女性個子不太高，打馬球的時候夠不著地上的球，她們就改為騎驢打。可「驢球」這個詞，怎麼聽都像是一個罵人的詞，所以就有人給它起了個專有名詞「驢鞠」。「舊唐書」說：聚女人騎驢擊鞠。
到了富足的 宋朝，足球，也就是“蹴鞠”，又名“蹋鞠”、這種體育項目受到全國上下人的歡迎。宋徽宗趙佶很重視這項運動，除了男子蹴鞠外，還讓高俅建立了女子“足球”隊，宮裡的胖美人都爭相參加，沒事來上兩腳。不過蹴鞠這麼高端的運動，也就貴族婦女玩玩。
宋代女子還發明創造了毛巾減肥法。她們把毛巾泡在冷水裡，然後在減肥的部位反覆搓洗數十次以上，達到減肥的效果。原理很簡單，熱能是由體內糖元和脂肪轉化而來，冷水擦身會消耗體內熱能。
除此之外，宋代減肥的方法還有許多，比如火灸、藥膳、喝少量的水銀及吃厭食東西等，總之，這些方式方法五花八門，宋朝人為了變瘦也是費盡心思。
在 元朝 的時候，胖子貌似又開始多了起來，要論起減肥，當時在蒙古族特別流行一種【鬃刷減肥法】，就是不穿衣服，用鬃刷來回刷搓身子，直到皮膚泛紅為止，也可以蘸水後刷，這樣效果更佳。
而這個所謂的【鬃刷】就是用馬或豬等脖頸上硬毛做成的刷子。
到了 明朝 的時候，宮廷的女子要穿“百扣衣”,就是類似現代女性的調整型緊身內衣，可用來勒緊肚子減小食慾，吃得少自然就瘦。束腰的箍帶一般由木板、金屬條構成，為了束出這樣的蜂腰，有些女子因腰部過度受壓而導致肝臟扎破而死。
明代還有另一種減肥法——吃深海珊瑚藻。不過打撈的量很少，只有王公貴族才能享用到，學名厚岸草，在《本草綱目》中記載為“鹽草”。
翻看歷史書上的照片，清代的胖子不多，暫且按下不表。
古代人對肥胖普遍缺乏認識，甚至在不少人看來，胖人富態有福氣，比如喜歡彌勒佛的樣子。而在西方宗教文化中的七宗罪裡面正好就有 暴食 這個人類天生的原罪，到19世紀初，在一個歐洲基督教徒的倡導下，人們才開始注意到肥胖問題。在傳教士格雷厄姆眼中看來，暴飲暴食是一種罪惡。
所以他提倡喝清水、吃蔬菜、水果和全麥麵包等高纖維食物。即便是200多年後的現在，還有不少胖子在減肥期間，都遵循這個減肥配方。
減肥雖好，但要建立在健康的前提下。減肥最佳方法還是建議大家，適量進食，少食多餐，多吃水果蔬菜，多利用健健身、跑跑步、出出汗的方式，加快體內脂肪消耗，達到減肥的目的。
還 是 那 句 話！
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