冬天好像就是一個長胖的季節，寒冷的天氣會讓人食慾倍增，火鍋燒烤以及各種聚會，一不小心就胖個十斤。但其實，冬天其實是最適合減肥的一個季節，因為冬天的寒冷也需要人體消耗熱量來提高體溫，所以只要控制好食慾，減肥難度會比其它季節小很多。
冬天如何減肥？
一、每天運動一小時
冬天比較寒冷，不太適合進行激烈的戶外運動，但可以選擇慢跑，健身館的一些鍛鍊等。有一些人工作忙抽不出時間，但也最好保持每天一個小時的運動量。可以不坐電梯換走樓梯，也可以少坐幾站公交或地鐵，改成慢跑回家或快走回家。把這些細碎的時間合在一起，讓身體能夠自行發熱，燃燒脂肪才會更明顯。
二、控制飲食量，少食多餐
冬天長胖的主要原因就是因為大吃大喝，不加控制的吃一些高熱量食物，比如火鍋燒烤等，再加上中國過年的氛圍，餐桌上一般都是大魚大肉，很容易長胖。所以，要合理控制飲食，多吃熱量低的蔬菜水果，少吃高熱量食物，才能減輕體重。
規律的飲食有助於消化系統的健康，通過少食多餐的方式可以減少暴飲暴食。在正餐之間選擇堅果牛奶進行能量的補充，可以保證在進食正餐的時候不會有太多的飢餓感，也不用吃的太飽，七分飽或者五分飽就行。
三、早起早睡
早睡早起主要是要保證白天的精力，冬季是很容易起不來一整天窩在被窩裡的季節，如果能夠早睡早起，白天運動鍛鍊也會更加有效率。
既然冬天吃的多成為長胖元兇，那麼在飲食方面該注意點什麼呢？
冬天減肥：吃不胖的飲食貼士
1、吃熱的食物
為了維持身體的熱量，在冬季人們才會不停的想吃東西。吃熱的食物會讓身體發熱，也能促進消化。但是不要喝熱飲，熱飲熱量太高，反而會增重。可以多喝白開水或者喝點熱茶，冷冷的水果也可以煮著吃，比如，蘋果煮著吃也是別有一番風味的。
2、保持飲食的三低三高
三低三高就是低油、低鹽、低糖以及高蛋白、高維生素、高纖維素。所以，平時飲食中要多吃蔬菜和水果，以及一些粗糧食物。少吃脂肪含量高的豬牛羊等紅肉，多吃高蛋白的雞鴨魚肉。並且，記得少油少鹽少糖，不要吃口味太重的東西。
3、少吃火鍋燒烤和夜宵
冬天最幸福的事可能就是和朋友一起吃一頓火鍋或者燒烤了，但其實這都是很容易令人發胖的。火鍋裡的丸子和涮肉都是熱量很高的食物，吃了很容易發胖。燒烤夜宵也是同理，熱量太高，並且吃夜宵還影響晚間睡眠質量。如果想要減肥，最好控制一下。
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