只要是想減肥的朋友大部分人都會想到“節食”讓自己瘦下來，畢竟這是和運動相比最簡單省事的辦法。那麼，減肥究竟需不需要捱餓？
對於絕大多數胖紙來說，需要。因為對於極少數因激素內分泌失調或者因病使用使用激素導致的肥胖患者，幾乎所有的患者都是因為吃的多動的少，如果因為你的工作生活環境不允許你係統的訓練，捱餓和逐步提高你的運動能力是你瘦下來的唯一辦法。
當你的運動能力還不能幫助你瘦下來的時候，空腹運動然後衝碳也是你改變胰島素抵抗，變成易瘦體質的唯一方法。
但是請記住凡事要有度，經常捱餓和大量運動同樣對身體有很大的傷害，每週一天的輕斷食和一週五次每次半個小的中低強度有氧運動或者循環訓練是你減肥的開始。
但是要想真正健康科學的瘦下來，捱餓可不等於不吃。這就需要我們來了解一下哪些食物是導致肥胖的原因：
1.高碳水高脂肪的混合類
麻辣燙、重慶火鍋、川菜、湘菜、火燒、奶油蛋糕、巧克力、酸辣粉、叉燒包、滷煮、奶茶、香腸麵包、油炸食品、冰淇淋、膨化食品、曲奇餅乾、芝麻醬、沙茶醬等等
2.高脂肪高膽固醇類
動物皮、動物內臟、魷魚、鵪鶉蛋、各種堅果、豬肉、鴨肉、水果乾蔬菜乾
3.高精碳水類
蛋糕、麵包、榴蓮、香蕉、果汁、碳酸飲料、糖果
晚餐只吃蔬菜和肉，少吃主食更利於減肥
以上這些飲食才是與你能不能減肥成功息息相關的，瞭解了這些，才能讓你uemei不白捱餓。
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