每個人每天的時間是一樣的，這是一件很公平的事，但我們使用時間的效率有天壤之別。其中一個影響效率很關鍵的因素是情緒。
心情不好的、心煩意亂的時候，根本靜不下心做任何事情！以下兩個方法可以幫您快速平和下來，但需要堅持練習，養生一個下面的思維習慣。
接受事件
對真實的消極思想，我們能做什麼呢？在消極情緒有著合理理由存在的時候，我們該如何應付？
手錶被孩子掉水裡了是真的；
工作上碰到同事的競爭壓力是真的；
業務上被客戶退單是真的；
夫妻爭吵是真的。
事實上，有時候你會覺得保持樂觀的預期是不可能的。
面對這些情況時，我們的想法和感受比情況本身糟糕得多，這也是事實。
在困難時期，你不能完全消除你的煩惱，但是你可以通過接受來減少它們。當你與糟糕的現實狀況做鬥爭時，你的心又增添了一層痛苦。此時你不應該因自己沒有解決當下狀態的方案而感到擔憂或內疚。相反，你需要保持頭腦清醒冷靜。
當你正在掙扎、抱怨，先停下來，然後這樣告訴自己：我接受這樣的發生。
做一次深呼吸，然後停止精神上的折騰。當你開始接受這個精神挑戰時，你需要這樣做。
- 去做能夠改善現狀的事；
- 尋找能夠讓你從這個事件中學習到的的積極方面；
- 尋找能夠幫助你的人和事。
接受當下的形勢並不意味著不採取行動。
這只是讓你不要盲止地戰鬥或落荒而逃。你要把自己放在一個允許你採取正確、有用行動的狀態裡。
進行有效思考
過度思考往往是無意義的行為，很多人遇到問題時，自怨自艾，將時間華在抱怨上，不但不用解決問題，反而強化了問題，消耗心理資源。
為什麼不把能量用在用心思考和行動上呢？
當你的大腦亂作一團，做些積極的事情將會幫助你擺脫消極思維。
為什麼這樣說呢？
因為你專注的做事的時候，是沒有時間去抱怨的。
幾乎任何要用腦力和注意力的事都會起作用，建議你優先去做那些符合你價值觀、目標的事情，那些需要你優先考慮的問題。
你可以作的第一個有意義的思考就是確定你下一年、下一個季度的優先事項。
你還可以嘗試一些其他的活動：
學書法、畫畫、太極、樂器、寫作、做手工、背誦詩詞、練習演講、設計一樣東西，閱讀並做腦圖。
以上這些行為都需要注意力和精神挑戰，可以幫助你避免重新陷入過度思考的擔憂中。
在這裡要提醒大家的是，很多人在情緒低落時，剛開始會抱怨，然後會選擇刷手機、玩遊戲、追劇，這隻會讓自己的能量更低。因為這些事會只是短暫的精神刺激，容易讓人產生內疚，或者上癮，如果一定要放鬆一下，給自己規定一下玩的時間，如半小時或一小時，然後在陽臺上曬曬太陽恢復體能。
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