“一場秋雨一場寒”，近日來的幾場秋雨，也讓大家感受到了秋涼。氣溫降低了幾度，很多人就著急患上了長袖長衫，但是大家知道“春捂秋凍”嗎？那麼，時下正值秋季我們該如何科學的凍一凍？
春捂秋凍，不生雜病
“春捂秋凍，不生雜病。”是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。
初秋，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。另外，夏季和秋季剛開始轉換，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。
“秋凍”有講究，這3部位不能凍！
雖說“秋凍”利於身體健康，但凡是要有個度。要記住，身體的3個部位是不能凍的。
頭部
中醫認為，頭為諸陽之匯，易受風邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。從西醫角度看，氣溫較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。
保暖方法：
1、戴帽
低溫、大風天氣時，最好通過戴帽來保護頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過快容易造成感冒。
2、幹梳頭
幹梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額髮際的位置，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。
常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血，增強頭部禦寒功能，還能使頭髮得到滋養，防止脫髮和早生白髮。
腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經等。
保暖方法：
1、穿馬甲
不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要儘量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
2、搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適症，還可以調理脾胃、預防便秘。
足部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，經長途跋涉流到足部後，不僅速度減慢，而且血量也會減少。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法：
1、生薑、花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳有助於促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。
此外，泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
2、按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。
另外，抵禦秋涼，除了要注意這三個部位，還要儘量少吃寒性食物，飲食上可偏於清潤、溫潤，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。
閱讀更多 天微姐 的文章
