民間養生老話“春捂秋凍、不生雜病”，真的是凍一凍就增強抵抗力？好身體是凍出來的？早晚溫差很大，溫度已經降得很低了，你還保持“不加衣物”？真的要這樣“忍一忍”嗎？
答案肯定是“否定”，“春捂秋凍”也講究一定的度，初秋暑熱未完全消盡，中午氣溫仍然很高，但整體溫度比炎炎夏日已經降了很多，但雖氣溫下降，但還不至於“凍人”的程度，那種熱和暑熱有較大的區別，因此，這是“秋凍”的最佳時期，尤其是年輕人，有意識讓自己“凍一凍”，可以很好的提升自身對於寒冷的免疫力，而且“凍一凍”可以避免身體出汗太多，損傷人體陽氣。
但是到了仲秋時節，僅中午熱一陣子，早晚溫差較大，更別提到了晚秋，秋寒襲來，溫度與日下降，因此，從仲秋開始，早晚就要適當加衣，如果這個時候再擰著那個老理兒“春捂秋凍”，就容易惹病上身了，不但不容易增強抵抗力，對呼吸系統將是一個嚴重的“摧殘”，尤其是對一些體弱多病、身體免疫力較低的老人和孩子，尤其要注意天氣預報，根據氣溫變化，及時做出衣物的刪減，不要因為麻煩，而忽略細節，對身體健康造成麻煩。
為了更好的達到秋季養生效果，這些秋季養生的小貼士要注意，如果做到了，冬天少生病！
小貼士1、秋季堅持戶外運動
秋季戶外運動不可少，天氣漸涼後，人們如果能夠堅持每日鍛鍊，可以不斷增加人體對寒冷的耐受力，為嚴寒以後身體的適應做足準備，身體健康寒冷的冬天少生病。
秋季運動以有氧的戶外運動為最佳，如登山、慢跑、快走、打球、跳操、跳繩等皆可，以身體可接受為宜。
小貼士2、秋季也應保持開窗和室內通風
秋季氣溫下降，但也要保證室內通風，室內保持新鮮空氣，減少渾濁空氣對肺部的影響，同時增加冷空氣對皮膚和氣管的考驗，即使冬日的寒流也不再害怕。
小貼士3、秋季養生多吃這幾物
百合：百合被稱為“天然的玻尿酸”，不但可以美容，還有潤肺、寧神、促眠的功效，食用方法可以與芹菜同炒，西芹百合這道菜是飯店酒家的常見菜，也可與蓮子、銀耳、枸杞一同熬粥或作為甜品飲用。
山藥：山藥補脾益腎，秋季吃山藥，可以預防秋季腹瀉，同時經過夏天的飲食貪涼，對人體脾胃造成不小的傷害，山藥可以起到很好的調理脾臟功效。
梨：秋燥年年有，這是季節的特點，直接食用梨或做成冰糖雪梨羹，可以起到潤燥養肺的功效。
黑芝麻：秋燥易引起人們上火，蜂蜜與研磨成粉末狀的黑芝麻調成糊狀物，可以起到潤腸通便、滋潤皮膚，強腎精的功效。
小貼士4、謹防“悲秋”
秋風蕭瑟，片片黃葉落下，不免引起垂暮之感，負面的情緒會影響身體健康，中醫養生“憂傷肺......”憂慮會導致肺氣受損，表現為呼吸困難，氣脈虛弱，導致身體免疫力下降，因此要從心理上轉變，凡事多考慮它的積極一面，想想“豐收的喜悅”，這又何嘗不是人生努力的結果呢？對抗負面情緒對人健康的不利影響。
最後祝君健康！
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