秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。這個時候，我們也要順應秋氣、養護人體收斂機能，否則很容易上了肺氣，到了冬天還會有生完谷不化的飧瀉。這那些宏觀的養生觀之外，我再給大家介紹一下一些秋季養心的具體方法。
要懂得“秋凍”
秋凍
相對於人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽。一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的制約作用自然就越強，就越有利於陽氣的收藏。
凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該“凍”而且還要適當保暖。兒童“秋凍”最適宜，一是可以鍛鍊孩子的禦寒能力，二是可以提高身體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。在“秋凍”時，有四個部位凍不得，分別使腹部、腳部、頸部、肩部。
要防“秋燥”
山藥
入秋了，天氣涼爽了，但容易口乾舌燥、鼻子出血。這就是中醫常說的“秋燥”。秋燥對人體的的影響主要是因為天氣燥熱，溫度偏高，相對溼度偏低而空氣乾燥，造成上呼吸道黏膜和皮膚表面的水分較易蒸發和流失，從而出現以上症狀。防治“秋燥”，養陰益氣是關鍵。
養陰就可以防治肺躁，益氣就可以溫養肺氣，所以，秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕梨、枸杞等食物。
秋季飲食養生
秋季多食粥。
粥
如梨粥具有良好的潤燥作用，胡蘿蔔粥對皮膚粗糙、口唇乾裂、兩眼乾澀、頭皮屑增多等有一定的防治作用，芝麻粥適於肝腎不足、頭昏目花、頭髮早白、脫髮、小兒頭髮色黃稀少，菊花粥具有散風熱、清肝明目的作用，豆腐粥可清熱解毒。
宜食秋梨。
秋梨
秋梨被譽為“百果之宗”，中醫學認為梨性寒味甘、微酸，入肺、胃經，有生津、潤燥、消痰、止咳、降火、清心等功用，可用於熱病傷津、消渴、熱痰咳嗽、便秘。
分享到:
閱讀更多 董峰養生 的文章
