古來民間就有“春捂秋凍”的養生說法，現在很多人在秋天降溫的時候奉行這句話，每當不加衣服時，就拿“秋凍”當做藉口。堅持“秋凍”真的就可以增強身體的抵抗力嗎？可以讓冬天少生病嗎？現在早晚溫差已經很大了，真的要不加衣物，繼續扛著嗎？
實際生活中有著無數的例子證明，答案是否定的！“秋凍”也要講究一定的度，並不是不管不顧一味的凍著。
初秋的時候，暑氣還沒有完全的散盡，雖然比夏季涼快一些，但是氣溫還是很高，而這種熱跟夏季的熱還是有區別的，是人體可以感知到的。而這個時候，才是最適合“秋凍”的。對於年輕人來說，不要著急添衣，適當的“凍一下”，可以增強人體對寒冷和疾病的抵抗力，不會生一些雜七雜八的病。
但是到了中秋的時候，只是在中午那一會會熱，早晚的溫度特別涼。所以這個時候早晚就要開始適當的添加衣服了，如果這個時候再去堅持奉行“秋凍”的不二原則，只會適得其反，不但不能增強身體的抵抗能力，反而會讓身體狀況越來越糟。所以，如果真的是為了健康著想的話，就不要害怕麻煩，早晚氣溫降低的時候添加衣物，中午熱的時候再去刪減。
到了晚秋的時候就更不用說了，寒氣來襲，這個階段的溫度一天比一天涼，很快就會進入初冬，這個時候就更加要注意身體的保暖，該加衣服的時候就要加，以身體感受舒適為宜。
為了更好的進行秋季養生，除了要注意以上在不同時節，使用不同的“秋凍”方式以外，我又總結了一些“秋凍”養生的小方法，希望可以幫助到你：
一、“秋凍”要結合運動。
秋天不僅需要“凍”，而且也得加強鍛鍊，儘可能的多出汗，增加人體對寒冷的耐受力，為了冬天身體對寒冷的適應做足準備，使身體強健，邪氣不侵，冬天少生病。
秋季運動室內室外都可以，有條件的話儘可能的選擇室外運動，如登山，快走，打球等有氧運動。
二、外凍內不凍。
秋季“凍”一下，是身體的外表挨凍，就是慢點或者少添加衣服，但是人體的內臟器官是不能“挨凍”的，也就是說秋季的飲食要特別注意注意，避免吃生冷寒涼的食物，以免加重內臟器官的負擔。
三、有些部位堅決不能凍。
例如頸部、肩膀、腹部、背部、腳部。這些部位一旦受涼，就會導致邪氣入侵，很容易生病。
四、老幼謹慎凍。
幼兒處於身體發育的階段，新陳代謝比較快，更容易出汗，一段穿脫衣物過於頻繁，很容易導致腠理不固，誘發呼吸道疾病，影響健康。而老年人的新陳代謝比較慢，相對怕冷，盲目求凍反而會加重慢性病的發生。
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