《黃帝內經》中對秋天的養生觀做了詳盡的說明：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧瀉，奉藏者少。”
用現代語言就是說“秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，天氣清肅，其風勁急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。
違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會有生完谷不化的飧瀉。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。”
除了以上那些宏觀的養生觀之外
再給大家介紹一下三個具體的方法
1.懂得“秋凍”的意義
對待“秋凍”的意義要靈活看待，早上出門騎車要適當添加衣物，早晚步行就可以維持“秋凍”的原則。
另外老人和嬰兒“秋凍”要當心，深秋季節變化多端的天氣導致血壓升高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會危及生命。所以凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該“凍”，而且還要適當保暖。
兒童“秋凍”最適宜，一是可以鍛鍊孩子的禦寒能力，二是可以提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。但在“秋凍”時四個部位凍不得，分別是腹部、腳部、頸部、肩部。
2.防秋“燥”
秋天不少人都會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢；嘴唇一碰就乾裂，這就是中醫常說的“秋燥”。
防治“秋燥”，養陰益氣是關鍵。養陰就可以防治肺躁，益氣就可以溫養肺氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物。
3.秋季飲食養生
秋季多食粥，如梨粥具有良好的潤燥作用；胡蘿蔔粥對皮膚粗糙、口唇乾裂、兩眼乾澀、頭皮屑增多等有一定的防治作用；芝麻粥適於肝腎不足、頭昏目花、頭髮早白，肺躁咳嗽及習慣性便秘者食用等等。
另外秋季應養好“心”，秋天象徵著收穫，對一些成功人士來講是好事，有了屬於他(她)的歸宿，有了精神和物質豐收不免喜悅。可對那些處處碰壁的人士來講可能就是一件壞事了，這或許就是“男子悲秋”的緣故吧！
養心小貼士
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的，殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。
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