俗話說：春捂秋凍，不生雜病。
要知道，這“秋凍”也是有“原則”的。
夏秋交替，初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩。
此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”，是有益健康的。
但晚秋時節，寒露之後，不宜再“秋凍”，否則會適得其反。
那麼，夏秋交替，要“秋凍”，有哪些地方不能“凍”呢？
一起來看看吧！
夏秋交替，要“秋凍”，5個部位“凍不得”，莫忽視
部位1：脖子
夏秋交替，還處於三伏之中，還有高溫難耐的“秋老虎”，此時，很多人，依然是離不開空調的，但是，切記，脖子不能受涼，更不能直對空調。
一旦脖子受涼，向下，容易引起有肺部症狀的感冒，向上，則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
所以，初秋時節，要“秋凍”，也要保護好脖子，切莫使脖子受涼了！
部位2：頭部
秋季頭部不宜受涼，尤其，不宜晨起洗頭，這樣頭部易受風寒。
頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內陽氣會散失大部，神經血管供血受影響，引起頭痛，如，女性經期神經性頭痛，便是氣血不足加上受寒所致。
入秋大風時，可戴頂帽子，給頭部“保暖”；洗頭時，用比平時熱一點的水，洗後及時吹乾。
部位3：肩膀
肩關節，及其周圍組織，相對比較脆弱，容易受傷，不宜受涼！
寒氣常導致氣血運行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者，在天氣變冷時，更要注意肩部保暖，不要穿露背裝，最好還要圍個披肩睡覺。
部位4：腹部
很多女性，為了漂亮，常常忽略了腹部的保暖。
肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，易受寒邪侵襲，危害健康。
秋季早晚的溫差相對較大，到了夜間氣溫很低，肚臍周圍，如果沒有做好保暖的話，很容易讓寒氣侵襲，這樣直接影響的就是腸胃。
腹受涼，容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是，有胃病史的人，更要加以注意。
下腹受涼，對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。
所以，秋凍也要做好腹部保暖，睡覺時，用毛巾蓋著腹部或圍上腹圍。
夏秋交替，女性最好少穿露臍裝、低腰褲，做好腹部保暖。
部位5：雙腳
所謂“寒從腳下起”，腳部寒，則全身寒，機體抵抗力下降，病邪便乘虛而入
腳是人體各部位中，離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以，人們常說“腳冷，則冷全身”。
腳可以說是，全身最怕冷的部位，本身就皮膚薄，脂肪少，很容易受到寒涼侵襲，所以，足部千萬是不能凍的，還要捂著。
入秋後，應穿長褲和常襪，少穿短褲、短裙。
夏末秋初，要“秋凍”，4類人“凍不得”！
第一類：心腦血管疾病者
心腦血管疾病者，應注意保暖，根據氣溫變化隨時增減衣服。
溫差大，血管收縮，加重負擔，加上“秋燥”常引起體內缺水，易導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。
第二類：慢性胃病者
秋天，是胃病的多發季節，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。
若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。
第三類：呼吸道疾病者
有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋凍”。
寒冷，會對人的氣道，產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發或加重。
第四類：關節炎者
患有風溼、類風溼性關節炎的者，常反覆出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述症狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。
因此，關節炎者，從秋季開始，就應注意腿部保暖，避免受寒後引起關節疼痛加重。
夏秋交替，防“溼、熱、燥”，喝一杯熱茶
夏秋交替，溼、熱、燥並重，要注意保護身體健康。
立秋後，還有一伏，此時，要警惕“秋老虎”肆孽，要注意“防熱”！
立秋之後，盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高，加之，時有陰雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱交蒸為特點，要注意防溼氣。
秋季的特點，就是“燥”，人體易被秋燥所傷，要注意防秋燥。
此時，可以自己動手，做杯蒲公英五方草茶，可健脾，祛溼熱，潤燥，排毒，助力身體健康。
材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶
做法：
1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；
4、五方草，洗淨曬乾，備用；
5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且，蒲公英對於溼熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多的毒素。
五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼作用。
赤小豆，健脾利溼、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。
淡竹葉，以滲溼洩熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
幾者搭配在一起，泡水代茶飲，不僅可以
潤燥，還可以健脾，祛溼熱，排毒素，有助身體健康！
夏秋交替，防上火，多吃“四白”
夏秋交替，天氣高溫、炎熱、乾燥，人們容易上火，此時，多吃點滋陰潤燥的食物，有助於預防上火。
生活中，可以多吃點“四白”，有助於預防改善上火。
蓮藕，養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，健脾開胃，延年益壽。
白蘿蔔，清熱化痰，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。
百合，養陰潤肺、潤燥清熱，清心安神。
雪梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津，消痰降火，緩解秋燥。
夏秋交替，防暑溼感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，一些抵抗力較差的人，極易感冒，中醫又稱為暑溼感冒。
引起感冒的主要原因是貪涼，加上天氣，忽冷忽熱的反覆，極易誘發感冒和復發。
所以，預防感冒，首先不能貪涼，大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。
其次，要注意飲食合理調節，多吃新鮮的水果蔬菜，保證足夠的睡眠休息，增強抵抗力。
最後，預防暑熱感冒，日常可以用芳香性植物 ，泡水喝，可預防。如，藿香、薄荷、紫蘇葉等。
夏秋交替，做做“吐納健身法”，有助肺部健康
清晨，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。
吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。反覆30次。
閱讀更多 養生知識庫 的文章
