leslie_cheung

職場上適當的壓力可以讓人化為前進的動力，起到督促的作用。但是當壓力一旦失衡，壓力過大常常就會讓我們身心疲憊，感到壓抑，處於焦慮的狀態。職場壓力是一把雙刃劍，想要維護平衡出了要調整自身的心態外，還要找到導致壓力過大的源頭。

我們就壓力源頭問題開始分析，壓力的產生往往分主觀和客觀因素。

一.客觀原因一：環境，

好的辦公環境不僅僅可以提高工作效率，還可以影響工作的心情。一個寬大明亮，乾淨整潔的辦公環境，可以給我們一種舒適感，讓我們擁有好的工作心情。而一個狹小陰暗，亂七八糟的環境，就會給人一種壓抑的感覺。所以，一個良好的工作環境，對職場人來說也是至關重要的。

我們可以先從自己的工位做起，試想，當我們面對桌上堆積如山的文件和亂七八糟的報表時，就會感到心煩意亂，往往就會感到工作壓力，我們不妨，花點時間把文件分分類，把報表分個輕重緩急，這樣不僅可以改變自己的心情，也可以提高工作效率。

二．客觀原因二：氛圍

工作氛圍的好壞，直接影響你工作的情緒。你每天處在緊張嚴肅的工作氛圍中，往往就會由於高度的緊張感到疲憊不堪，一個劍拔弩張的氛圍，就對讓我們感到壓抑。一個和諧有愛的氛圍，就讓我們有家的感覺。但往往一個公司的氛圍是我們不能改變的，如果你的公司氛圍真的很差勁不可改變，那還是離職吧！畢竟生活裡不僅僅是工作，還需要每天的好心情。

三．客觀原因三：管理

管理問題往往是造成壓抑的最主要的客觀原因，一個公司如果管理混亂，制度流程不健全或不流暢，往往就容易造成工作壓抑，感覺自己的工作不夠順暢，從而產生壓抑的情緒。

如果公司的管理混亂，晉升加薪的通道往往沒有標準，就會讓我們感覺到很迷茫，有才華而不得以施展，抑或是施展了而得不到應有的回報，容易產生挫敗感。

總結：往往壓抑的感覺都是心理因素造成的，而往往很多公司並不注意工作環境，工作氛圍等，而這些卻是影響工作情緒的最直接要素。

雖然我們知道了，外部客觀因素會影響我們工作情緒，但是，講實話造成我們工作累，感到壓抑的原因，多數都來源我們主觀的因素。

一． 主觀原因一：能力

俗話說：打鐵還要自身硬。往往造成我們工作壓抑的罪魁禍首就是自身的能力問題。

1. 抗壓能力弱

這類員工往往有一顆“玻璃心”，領導批評兩句，就覺得領導是看不上自己，領導安排臨時任務，就覺得領導是周扒皮，在壓榨自己，與同事有工作爭議，覺得同事對自己有意見。這些都說明本身的抗壓能力弱，有一點的壓力，就覺得天要塌下來，事事都針對他，從而產生巨大的壓力和焦慮。

2.

職場上，往往人際關係好的人，往往不容易感到壓抑。因為，和諧互助的同事關係，往往會讓你的工作事半功倍，在你需要同事幫助的時候，他們會伸出支援的手來幫組我們。我們也可以在受到委屈或不公平是，跟關係好的同事聊聊，宣洩一下壓抑的情緒。但如果，你的人緣很差，不能融入團隊，那麼在你需要幫助的時候，沒有人去幫助你，就會很孤獨落寞，而產生壓抑想要逃離。

3. 學習能力差

現在職場的技能知識週期，不斷的縮短。崗位要求越來越高。並且隨著新人的不斷加入，讓我們對工作有了壓力。當我們發現自己掌握的知識，不能解決目前的工作任務時，就會產生焦慮，擔心被淘汰。

所以，我們只有不斷的去學習知識，不斷的提高自己的專業技能，不斷的精進，才能擁有核心競爭力，才能適應現在的職場。

二.主觀原因二：不適合這份工作

我們常常在做自己不擅長事情的時候，往往就會壓力倍增。你讓你個不喜歡說話，不愛溝通的人去做銷售，他能喜歡嗎？不喜歡就沒有驅動力，沒有驅動力自然而然的產生壓力。遇到職場壓抑時，我們不妨問問自己喜歡這份工作嗎？自己適合這份崗位嗎？如果是，那麼請堅持，不經歷風雨是不會見彩虹的。如果不是，就可以重新出發，找到適合自己的工作。

為了避免這樣的情況頻繁出現，就要求我們要做好職業規劃，那怎麼做好自己的職業規劃呢？

1. 首先，我們要了解自己，客觀清晰的認識自己。

我們要知道自己的優勢是什麼？缺點是什麼？我們喜歡什麼，愛好什麼？只有這樣，我們才能知道我們適合什麼工作，才能在工作中揚長避短，充分發揮我們優勢。

2. 自我定位 給自己一個職業目標

瞭解了自己，就要給自己一個定位，一個職業目標。例如：我適合銷售的工作，我要3年內做到銷售經理。人有了清晰的目標，才不會迷茫和焦慮，有了目標才有了驅動力。

3. 堅持 堅持 再堅持

這個世界上，沒有一撮而就的成功，任何一條道路都充滿荊棘和阻礙，這不僅僅需要一往無前的勇氣，更需要不懈的堅持。我們選擇了屬於自己的職業，目標和道路，那麼請堅持下去。成功的選擇，還需要苦逼的堅持。

總結：職場上的壓力不僅僅來自客觀的影響，往往主觀自己的因素佔據很大的比重，面對壓力我們無處可逃。主觀原因，往往不是我們可以改變，但是客觀的自身原因，唯有讓自己強大，才能打破壓力的枷鎖。

職場的壓力無處不在，我們避無可避唯有直視面對，除了提高自身的專業技能，做好職業規劃，以外我們還可以自己調節心態，自我調節。

一． 靜心減壓

平靜心情對壓力的緩解十分重要。靜心並不是我們把一切都拋開不管不問，也不是一個人跑到深山老林，忘記煩惱。這些消極的做法，不能根本的解決問題。

學會靜心，是處理壓力的基本條件，我們可以在閒暇時候做做深呼吸，讓煩躁的心情平復下來。我們聽聽音樂，讀讀書，讓自己放鬆心情。也可以健健身，跑跑步，去釋放宣洩壓力。

二． 自我調節

很多職場人，面對繁瑣的工作時不會自我調節，讓自己感到壓力，我們應該學會在忙亂中自我調節。例如：面對很對要處理的事物，我們可以把需要處理的事情列出來，按優先次序，重要程度來決定工作的順序，只要心中有一個計劃表，往往混亂的感覺就能減少。另外我們要學會專注，在一個時間段內，我只做一件事情，這樣避免應接不暇，而產生焦慮。專注，可以改善工作效率，讓你忘記煩惱。

三．學會傾訴

當你面對壓力時，家人和朋友是你最好的傾訴對象，當你專心的對他人傾訴時，那麼你的壓力就會不斷降低。對方可以感覺到你在表達情緒，並給你適當的安慰，幫助你緩解壓力，壓力面前，不妨多聽聽別人的建議。

總結：面對無處不在的壓力，我們要學會自我調節，學會傾訴，讓自己保持顆平常心，讓自己的心胸豁達，遠離職業壓力，遠離壓抑的情緒。

唐宋明清2020

上班很壓抑的原因有很多，是工作壓力大還是同事相處的不是很好。

我從事過很多不同種類的工作，也在不同的環境中工作過，對於我來說什麼樣的工作會讓人覺得比較輕鬆呢？當然是同齡人多，而且大家性格都很好。

創業之前我的最後一份工作是奶茶店店員，我以為同事會不好相處之類的，但是同事都是小哥哥小姐姐而且性格很好很照顧人。這種工作環境和這樣的同事讓我在這個店裡很快就熟絡起來，而且工作雖然很累但是和他們在一起時間過得很快的。

再之前還有一份工作，保險公司人事，我幹了3天就辭職了，原因是我適應不了這個壓抑的環境，這個公司沒有說說笑笑，每天都是開不完的會。

同事也和我不是一個年齡階段，大家也沒有什麼共同語言，所以每天過得都很煎熬，果斷辭職了。

經常把壓抑的情緒憋在心裡很容易憋出病的，所以為了身體健康你也該出去散散心或者調整一下自己的心態了哦~

有趣且甜

身體健康比什麼都重要！工作沒了可以再找，可生命不能重來。

首先，你要分析你很累很壓抑的原因；

其次，你要分析，你失去這份工作會怎麼樣？

再次，命重要還是工作重要。

我舉個我自己的例子：

之前，我在一家公司，我身邊所有人都覺得我挺不錯的：

1、薪資待遇好；

2、老闆對我好；

3、工作發展得很順利。

聽到這，你是不是都覺得我很好了，後來，我離職了，離職的原因：

1、我已經接近抑鬱了，工作壓力讓我整宿睡不著覺；

2、老闆的要求太高、太多，我知道自己到達不了；

3、我的一些核心策略跟老闆不能達成共識，我覺得很難再把團隊帶入一個新高度了。

4、那份月薪確實很值得讓人忍受下去，但是用我老公的話說：“命都沒有了，還要錢幹什麼？”

你現在的狀態很不好，所以，先給自己請個假去旅遊放鬆一下，看是否能調節至好的狀態，如果不行，累和壓抑的癥結又解決不了，我建議你與家人商量，尋求家人的關心和安慰，然後選擇休長假或離職。

身體健康比什麼都重要！

女人在職場

上班累點還可以接受，但是很壓抑就難以接受了。

任何工作都不是那麼輕鬆的，有的讓人心累，有的只是身體累，如果兩者都有，讓人身心俱疲就不太建議你堅持了。

之前自己經營奶茶店，開始以為時間自由，還能掙錢。結果經營起來才發現，不僅身累而且心累。每天不停的備貨賣貨，還要惦記著原材料的庫存，還要定期更新飲品。有時附近開了新店，人家搞活動把客戶吸引走不少，看著備好的料心裡也很著急。有時趕上節日之類的，顧客蜂擁而至，一直備貨一直脫銷，顧客一直催促，人手不足忙不過來，心裡也是很著急，這樣一天下來，整個人都要累癱了。

工作真的只有自己嘗試過，才知道是否合適自己。雖然開奶茶店也掙錢，但是生活規律都被打亂了，身體也有些吃不消。所以堅持了幾年最終還是退出了。

身體健康最重要，建議你認真考慮一下到底能否適應這個工作。不要太勉強自己，總會找到適合自己！

心田

為什麼會職場焦慮？疲憊？眼睛痠痛？迷茫又窮忙？

今天我看到了這句話，有了答案～🌻

當你不能全身心參與當下

如夢遊般的生活

便與你努力的目標背道而馳

與健康、幸福、滿足背道而馳

——喬·卡巴金

☕️🏖🗼

開會的時候玩手機，看公眾號給你製造的知識焦慮；

寫報告的時候，想著老闆的郵件還沒有回覆；

上班的時候刷朋友圈發現某人又去旅遊了……

弄清楚目標，保持專注力，專注於當下。不要總去想還沒有完成的事，期待去做的事……沉迷於過去和將來，產生了太多的內耗，如此一來，什麼也做不好

反而帶來了身心疲憊

UP君君

您好，我來回答這個問題，希望可以提供參考！

上班壓力太大，回家不被理解，感情受挫折，朋友的背叛，孩子不聽話等等……生活中有太多的不如人意!

怎麼辦呢!

還不是要活著，與其痛苦的過每一天，不如開心的過活。

其實你比很多人要強很多，至少不用每天擔心戰亂，不用擔心沒有飯吃沒有水喝，至少你有一個健全的身體，至少你不用一睜眼就欠銀行幾百萬的利息，至少你還有埋怨的機會!

給自己放個假，放鬆一下，思考一下自己究竟想要什麼?未來的的自己應該是個什麼樣子?給自己定一個規劃，一個小目標，有了目標活著才不累。

實在不順心，嘗試著換一個環境，人挪活樹挪死，只要你足夠優秀，在哪裡都光彩照人!

不要抱怨，不要不甘，不要負能量!

送你一段我很喜歡的話:每個人都應該承受屬於自己的那份悲傷!

共勉，加油!

工作吧

你好，我是正在職場努力搬磚的 ，很高興有機會回答這個問題，希望我的想法能幫助到你。

當出現問題時，第一步究其原因，第二步解決問題。

第一條原則：痛苦+反思=進步

首先我們先分析一下出現上班

1、第一個很直接的感受來自於客觀，工作內容多，負荷過重，超過一個人可以承擔和完成的，陷入了分身乏力的困境。

2、第二個主觀因素，隨著公司的發展對員工的工作能力要求越來越高，員工能力停滯不前，無法跟上公司發展速度，就會出現煩躁壓抑的情緒，逐步被拋棄和自我否定。

3、團隊氛圍問題。1⃣️整體可能不夠開放、包容、透明，工作中受委屈，付出了卻沒有得到相應的報酬，以至於很壓抑很累。2⃣️同事、老闆奇葩，無法理解的職場潛規則將你打個措手不及。

瞭解清楚問題出現在哪裡後，接下來就是反思，把問題一一攻克，自然就會取得進步。

那我們可以做什麼呢？

相信極度求真和極度透明。

如果說你本身很努力，但是工作永遠做不完，你可以向老闆表達出你的想法，將工作合理安排。如果死撐，很可能你會因為精力不足，沒有完成好工作，反而被領導責罵。在職場中，每個人都有權瞭解合理之事，不可保持異議卻緘默不語。

保持終身學習觀，不斷提高技能，提升自我價值。

會學習是一項很重要的技能，會主動堅持學習是一個優秀的人應有的意識。

千萬不要被工作所束縛，有些時候你著急去做的事情可能並不是那麼重要，學會給自己留一些時間，去玩、去學習、去放鬆等等，這樣或許會提高你的工作效率，也可以更清晰認識自己擅長什麼，可以做什麼。

保持開放的心態，做有意義的工作，發展有意義的人際關係。

在職場中，一定要學會調節情緒，保持樂觀心態。與那麼多人打交道，當然不能事事都合你心意，站在他人角度看問題、轉換身份思考都很有必要。當觸碰到自己利益的事情大膽發聲，無傷大雅的事情巧而避之。

與你們團隊的成員多交流，以開放的心態對待問題和他人的意見。自己通情達理，別人也會通情達理。努力讓雙方達成共識，互相激勵，共同成長。

最後，希望你將上班這件事看作人生的體驗，沒有持續好，也不會持續壞，只是說一路上會有不斷的挑戰出現，你去勇於面對他，迎接他，打敗他，一起進階plus！

一起plus

只要活在這個世界上，沒有什麼是不累的，死了不會累了，也就安靜了……

有時候所謂的舒適，並不是真正的一勞永逸，而是一個巨大的陷阱。人吶，總是很容易陷入安逸的圈套，年輕時不努力，總是想著享樂，有沒有想過，年齡大了怎麼辦？子女要養活，父母將來老了有個三長兩短，發現到時候無能為力，只能默默後悔、

張愛玲說：我喜歡錢，因為我沒吃過錢的苦，不知道錢的壞處，只知道錢的好處。錢唯一的壞處，應該就是不夠花。

或許現在感覺打工沒出息，賺不到錢，打工一輩子也不可能發財，賺的錢還不夠養活自己的呢？

換位思考，有沒有想過，你不打工整天在家躺著，在家啃老，或者永遠眼高手低，到最後生活逼著你走的時候，你就會覺得，不如踏踏實實做事過日子

這個世界生下來所有的人都一樣，我不羨慕別人的生活，因為是好是壞都是別人的

人活一場，只不過想真真實實的走一遭罷了

願

每天早上給自己一個大大的微笑

對生活充滿希望

一切都會越來越好的

拾聆

其實，除了那些剛剛走上崗位“小白們”對工作抱有興趣和熱情外，大多數人對於上班，都有一種排斥的心態，這從很多人一聽說放假就滿腹歡天喜地的樣子就能看出來。

至於上班覺得壓抑，這或許與個人的情緒與單位的人際關係和工作環境有關係。

心理壓力太大了.一定要先放鬆自己,拋掉精神上的包袱.多餘的想法可能是被害妄想作怪,實際的情況可能遠沒有自己所想那麼糟糕.找找自己以前的愛好,信仰,想想幫助過自己的人,給過自己愛的人,為了那種堅強的力量無論面對什麼都要堅強的走下去.要明確自己真正的欲求是什麼,為什麼而工作.每個人都是一個個體,不必追求與他人相同.無論任何地方,你都不可能是唯一的一個.如果你是唯一的一個,那你就是偉人的材料,根本不必在意他人如何.如果是自身的消沉,把問題列一個單子,想想什麼導致了它,怎麼去改善這個情況.一味的消沉解決不了任何問題。

最後我想給你一個忠告，不要一直埋怨自己的工作多苦多累，因為沒有一份工作是容易的，與其在工作中抱怨，比如學會利用碎片化時間，去充實自己，在充實自己的同時不斷培養積極心態，提高工作質量。

RR0606

下面我說下個人看法：

無論你進的什麼公司什麼行業，想要有長遠的發展就必須先了解這個行業的核心技術知識並儘量學習這方面的指示。既然，對你從事行業的相關問題完全不感興趣，對現在公司也非常不滿，那麼最好的選擇就是換個工作。長輩介紹工作總是立足於穩定，覺得有人就可以關照一下，然而長輩介紹的工作的環境往往和我這一帶理想中的工作環境有著很大的差別。光看你理想中的職業和你現在從事的工作就足見其中的差距了況且，這種都是老人的工作環境更會磨光你奮發向上的鬥志，如同溫水煮青蛙，慢慢耗掉你大好青春。幸好你已經認識到現在工作的弊端，抱怨也抱怨過了現在應該做的就是通過一切渠道尋找另一份能讓你得到自我成就滿足的職業。不要妄想現在就創業，儘管現在政府鼓勵大學生創業，但是真正直接創業成功地能有幾個，如果想創業也必須先給別人打工累積相關經驗和人脈關係，畢竟坐自己創業不是說你自己有技術就可以的還要有一定的財務、管理知識。從現在開始為自己的選擇努力，相信這回是一個漫長而愉快的過程。如果仍抱著以後自己做老闆的念頭，那麼工作中更要時時注意觀察。記住厚積而勃發，等你熟練、完善了工作後，自然就會有相應的成就和財富等著你去擁有。

希望我的回答能幫助你，也期望你點評我的看法。謝謝！

關鍵字: 漩渦 職場 壓抑