leslie_cheung

职场上适当的压力可以让人化为前进的动力，起到督促的作用。但是当压力一旦失衡，压力过大常常就会让我们身心疲惫，感到压抑，处于焦虑的状态。职场压力是一把双刃剑，想要维护平衡出了要调整自身的心态外，还要找到导致压力过大的源头。

我们就压力源头问题开始分析，压力的产生往往分主观和客观因素。

一.客观原因一：环境，

好的办公环境不仅仅可以提高工作效率，还可以影响工作的心情。一个宽大明亮，干净整洁的办公环境，可以给我们一种舒适感，让我们拥有好的工作心情。而一个狭小阴暗，乱七八糟的环境，就会给人一种压抑的感觉。所以，一个良好的工作环境，对职场人来说也是至关重要的。

我们可以先从自己的工位做起，试想，当我们面对桌上堆积如山的文件和乱七八糟的报表时，就会感到心烦意乱，往往就会感到工作压力，我们不妨，花点时间把文件分分类，把报表分个轻重缓急，这样不仅可以改变自己的心情，也可以提高工作效率。

二．客观原因二：氛围

工作氛围的好坏，直接影响你工作的情绪。你每天处在紧张严肃的工作氛围中，往往就会由于高度的紧张感到疲惫不堪，一个剑拔弩张的氛围，就对让我们感到压抑。一个和谐有爱的氛围，就让我们有家的感觉。但往往一个公司的氛围是我们不能改变的，如果你的公司氛围真的很差劲不可改变，那还是离职吧！毕竟生活里不仅仅是工作，还需要每天的好心情。

三．客观原因三：管理

管理问题往往是造成压抑的最主要的客观原因，一个公司如果管理混乱，制度流程不健全或不流畅，往往就容易造成工作压抑，感觉自己的工作不够顺畅，从而产生压抑的情绪。

如果公司的管理混乱，晋升加薪的通道往往没有标准，就会让我们感觉到很迷茫，有才华而不得以施展，抑或是施展了而得不到应有的回报，容易产生挫败感。

总结：往往压抑的感觉都是心理因素造成的，而往往很多公司并不注意工作环境，工作氛围等，而这些却是影响工作情绪的最直接要素。

虽然我们知道了，外部客观因素会影响我们工作情绪，但是，讲实话造成我们工作累，感到压抑的原因，多数都来源我们主观的因素。

一． 主观原因一：能力

俗话说：打铁还要自身硬。往往造成我们工作压抑的罪魁祸首就是自身的能力问题。

1. 抗压能力弱

这类员工往往有一颗“玻璃心”，领导批评两句，就觉得领导是看不上自己，领导安排临时任务，就觉得领导是周扒皮，在压榨自己，与同事有工作争议，觉得同事对自己有意见。这些都说明本身的抗压能力弱，有一点的压力，就觉得天要塌下来，事事都针对他，从而产生巨大的压力和焦虑。

2.

职场上，往往人际关系好的人，往往不容易感到压抑。因为，和谐互助的同事关系，往往会让你的工作事半功倍，在你需要同事帮助的时候，他们会伸出支援的手来帮组我们。我们也可以在受到委屈或不公平是，跟关系好的同事聊聊，宣泄一下压抑的情绪。但如果，你的人缘很差，不能融入团队，那么在你需要帮助的时候，没有人去帮助你，就会很孤独落寞，而产生压抑想要逃离。

3. 学习能力差

现在职场的技能知识周期，不断的缩短。岗位要求越来越高。并且随着新人的不断加入，让我们对工作有了压力。当我们发现自己掌握的知识，不能解决目前的工作任务时，就会产生焦虑，担心被淘汰。

所以，我们只有不断的去学习知识，不断的提高自己的专业技能，不断的精进，才能拥有核心竞争力，才能适应现在的职场。

二.主观原因二：不适合这份工作

我们常常在做自己不擅长事情的时候，往往就会压力倍增。你让你个不喜欢说话，不爱沟通的人去做销售，他能喜欢吗？不喜欢就没有驱动力，没有驱动力自然而然的产生压力。遇到职场压抑时，我们不妨问问自己喜欢这份工作吗？自己适合这份岗位吗？如果是，那么请坚持，不经历风雨是不会见彩虹的。如果不是，就可以重新出发，找到适合自己的工作。

为了避免这样的情况频繁出现，就要求我们要做好职业规划，那怎么做好自己的职业规划呢？

1. 首先，我们要了解自己，客观清晰的认识自己。

我们要知道自己的优势是什么？缺点是什么？我们喜欢什么，爱好什么？只有这样，我们才能知道我们适合什么工作，才能在工作中扬长避短，充分发挥我们优势。

2. 自我定位 给自己一个职业目标

了解了自己，就要给自己一个定位，一个职业目标。例如：我适合销售的工作，我要3年内做到销售经理。人有了清晰的目标，才不会迷茫和焦虑，有了目标才有了驱动力。

3. 坚持 坚持 再坚持

这个世界上，没有一撮而就的成功，任何一条道路都充满荆棘和阻碍，这不仅仅需要一往无前的勇气，更需要不懈的坚持。我们选择了属于自己的职业，目标和道路，那么请坚持下去。成功的选择，还需要苦逼的坚持。

总结：职场上的压力不仅仅来自客观的影响，往往主观自己的因素占据很大的比重，面对压力我们无处可逃。主观原因，往往不是我们可以改变，但是客观的自身原因，唯有让自己强大，才能打破压力的枷锁。

职场的压力无处不在，我们避无可避唯有直视面对，除了提高自身的专业技能，做好职业规划，以外我们还可以自己调节心态，自我调节。

一． 静心减压

平静心情对压力的缓解十分重要。静心并不是我们把一切都抛开不管不问，也不是一个人跑到深山老林，忘记烦恼。这些消极的做法，不能根本的解决问题。

学会静心，是处理压力的基本条件，我们可以在闲暇时候做做深呼吸，让烦躁的心情平复下来。我们听听音乐，读读书，让自己放松心情。也可以健健身，跑跑步，去释放宣泄压力。

二． 自我调节

很多职场人，面对繁琐的工作时不会自我调节，让自己感到压力，我们应该学会在忙乱中自我调节。例如：面对很对要处理的事物，我们可以把需要处理的事情列出来，按优先次序，重要程度来决定工作的顺序，只要心中有一个计划表，往往混乱的感觉就能减少。另外我们要学会专注，在一个时间段内，我只做一件事情，这样避免应接不暇，而产生焦虑。专注，可以改善工作效率，让你忘记烦恼。

三．学会倾诉

当你面对压力时，家人和朋友是你最好的倾诉对象，当你专心的对他人倾诉时，那么你的压力就会不断降低。对方可以感觉到你在表达情绪，并给你适当的安慰，帮助你缓解压力，压力面前，不妨多听听别人的建议。

总结：面对无处不在的压力，我们要学会自我调节，学会倾诉，让自己保持颗平常心，让自己的心胸豁达，远离职业压力，远离压抑的情绪。

唐宋明清2020

上班很压抑的原因有很多，是工作压力大还是同事相处的不是很好。

我从事过很多不同种类的工作，也在不同的环境中工作过，对于我来说什么样的工作会让人觉得比较轻松呢？当然是同龄人多，而且大家性格都很好。

创业之前我的最后一份工作是奶茶店店员，我以为同事会不好相处之类的，但是同事都是小哥哥小姐姐而且性格很好很照顾人。这种工作环境和这样的同事让我在这个店里很快就熟络起来，而且工作虽然很累但是和他们在一起时间过得很快的。

再之前还有一份工作，保险公司人事，我干了3天就辞职了，原因是我适应不了这个压抑的环境，这个公司没有说说笑笑，每天都是开不完的会。

同事也和我不是一个年龄阶段，大家也没有什么共同语言，所以每天过得都很煎熬，果断辞职了。

经常把压抑的情绪憋在心里很容易憋出病的，所以为了身体健康你也该出去散散心或者调整一下自己的心态了哦~

有趣且甜

身体健康比什么都重要！工作没了可以再找，可生命不能重来。

首先，你要分析你很累很压抑的原因；

其次，你要分析，你失去这份工作会怎么样？

再次，命重要还是工作重要。

我举个我自己的例子：

之前，我在一家公司，我身边所有人都觉得我挺不错的：

1、薪资待遇好；

2、老板对我好；

3、工作发展得很顺利。

听到这，你是不是都觉得我很好了，后来，我离职了，离职的原因：

1、我已经接近抑郁了，工作压力让我整宿睡不着觉；

2、老板的要求太高、太多，我知道自己到达不了；

3、我的一些核心策略跟老板不能达成共识，我觉得很难再把团队带入一个新高度了。

4、那份月薪确实很值得让人忍受下去，但是用我老公的话说：“命都没有了，还要钱干什么？”

你现在的状态很不好，所以，先给自己请个假去旅游放松一下，看是否能调节至好的状态，如果不行，累和压抑的症结又解决不了，我建议你与家人商量，寻求家人的关心和安慰，然后选择休长假或离职。

身体健康比什么都重要！

女人在职场

上班累点还可以接受，但是很压抑就难以接受了。

任何工作都不是那么轻松的，有的让人心累，有的只是身体累，如果两者都有，让人身心俱疲就不太建议你坚持了。

之前自己经营奶茶店，开始以为时间自由，还能挣钱。结果经营起来才发现，不仅身累而且心累。每天不停的备货卖货，还要惦记着原材料的库存，还要定期更新饮品。有时附近开了新店，人家搞活动把客户吸引走不少，看着备好的料心里也很着急。有时赶上节日之类的，顾客蜂拥而至，一直备货一直脱销，顾客一直催促，人手不足忙不过来，心里也是很着急，这样一天下来，整个人都要累瘫了。

工作真的只有自己尝试过，才知道是否合适自己。虽然开奶茶店也挣钱，但是生活规律都被打乱了，身体也有些吃不消。所以坚持了几年最终还是退出了。

身体健康最重要，建议你认真考虑一下到底能否适应这个工作。不要太勉强自己，总会找到适合自己！

心田

为什么会职场焦虑？疲惫？眼睛酸痛？迷茫又穷忙？

今天我看到了这句话，有了答案～🌻

当你不能全身心参与当下

如梦游般的生活

便与你努力的目标背道而驰

与健康、幸福、满足背道而驰

——乔·卡巴金

☕️🏖🗼

开会的时候玩手机，看公众号给你制造的知识焦虑；

写报告的时候，想着老板的邮件还没有回复；

上班的时候刷朋友圈发现某人又去旅游了……

弄清楚目标，保持专注力，专注于当下。不要总去想还没有完成的事，期待去做的事……沉迷于过去和将来，产生了太多的内耗，如此一来，什么也做不好

反而带来了身心疲惫

UP君君

您好，我来回答这个问题，希望可以提供参考！

上班压力太大，回家不被理解，感情受挫折，朋友的背叛，孩子不听话等等……生活中有太多的不如人意!

怎么办呢!

还不是要活着，与其痛苦的过每一天，不如开心的过活。

其实你比很多人要强很多，至少不用每天担心战乱，不用担心没有饭吃没有水喝，至少你有一个健全的身体，至少你不用一睁眼就欠银行几百万的利息，至少你还有埋怨的机会!

给自己放个假，放松一下，思考一下自己究竟想要什么?未来的的自己应该是个什么样子?给自己定一个规划，一个小目标，有了目标活着才不累。

实在不顺心，尝试着换一个环境，人挪活树挪死，只要你足够优秀，在哪里都光彩照人!

不要抱怨，不要不甘，不要负能量!

送你一段我很喜欢的话:每个人都应该承受属于自己的那份悲伤!

共勉，加油!

工作吧

你好，我是正在职场努力搬砖的 ，很高兴有机会回答这个问题，希望我的想法能帮助到你。

当出现问题时，第一步究其原因，第二步解决问题。

第一条原则：痛苦+反思=进步

首先我们先分析一下出现上班

1、第一个很直接的感受来自于客观，工作内容多，负荷过重，超过一个人可以承担和完成的，陷入了分身乏力的困境。

2、第二个主观因素，随着公司的发展对员工的工作能力要求越来越高，员工能力停滞不前，无法跟上公司发展速度，就会出现烦躁压抑的情绪，逐步被抛弃和自我否定。

3、团队氛围问题。1⃣️整体可能不够开放、包容、透明，工作中受委屈，付出了却没有得到相应的报酬，以至于很压抑很累。2⃣️同事、老板奇葩，无法理解的职场潜规则将你打个措手不及。

了解清楚问题出现在哪里后，接下来就是反思，把问题一一攻克，自然就会取得进步。

那我们可以做什么呢？

相信极度求真和极度透明。

如果说你本身很努力，但是工作永远做不完，你可以向老板表达出你的想法，将工作合理安排。如果死撑，很可能你会因为精力不足，没有完成好工作，反而被领导责骂。在职场中，每个人都有权了解合理之事，不可保持异议却缄默不语。

保持终身学习观，不断提高技能，提升自我价值。

会学习是一项很重要的技能，会主动坚持学习是一个优秀的人应有的意识。

千万不要被工作所束缚，有些时候你着急去做的事情可能并不是那么重要，学会给自己留一些时间，去玩、去学习、去放松等等，这样或许会提高你的工作效率，也可以更清晰认识自己擅长什么，可以做什么。

保持开放的心态，做有意义的工作，发展有意义的人际关系。

在职场中，一定要学会调节情绪，保持乐观心态。与那么多人打交道，当然不能事事都合你心意，站在他人角度看问题、转换身份思考都很有必要。当触碰到自己利益的事情大胆发声，无伤大雅的事情巧而避之。

与你们团队的成员多交流，以开放的心态对待问题和他人的意见。自己通情达理，别人也会通情达理。努力让双方达成共识，互相激励，共同成长。

最后，希望你将上班这件事看作人生的体验，没有持续好，也不会持续坏，只是说一路上会有不断的挑战出现，你去勇于面对他，迎接他，打败他，一起进阶plus！

一起plus

只要活在这个世界上，没有什么是不累的，死了不会累了，也就安静了……

有时候所谓的舒适，并不是真正的一劳永逸，而是一个巨大的陷阱。人呐，总是很容易陷入安逸的圈套，年轻时不努力，总是想着享乐，有没有想过，年龄大了怎么办？子女要养活，父母将来老了有个三长两短，发现到时候无能为力，只能默默后悔、

张爱玲说：我喜欢钱，因为我没吃过钱的苦，不知道钱的坏处，只知道钱的好处。钱唯一的坏处，应该就是不够花。

或许现在感觉打工没出息，赚不到钱，打工一辈子也不可能发财，赚的钱还不够养活自己的呢？

换位思考，有没有想过，你不打工整天在家躺着，在家啃老，或者永远眼高手低，到最后生活逼着你走的时候，你就会觉得，不如踏踏实实做事过日子

这个世界生下来所有的人都一样，我不羡慕别人的生活，因为是好是坏都是别人的

人活一场，只不过想真真实实的走一遭罢了

愿

每天早上给自己一个大大的微笑

对生活充满希望

一切都会越来越好的

拾聆

其实，除了那些刚刚走上岗位“小白们”对工作抱有兴趣和热情外，大多数人对于上班，都有一种排斥的心态，这从很多人一听说放假就满腹欢天喜地的样子就能看出来。

至于上班觉得压抑，这或许与个人的情绪与单位的人际关系和工作环境有关系。

心理压力太大了.一定要先放松自己,抛掉精神上的包袱.多余的想法可能是被害妄想作怪,实际的情况可能远没有自己所想那么糟糕.找找自己以前的爱好,信仰,想想帮助过自己的人,给过自己爱的人,为了那种坚强的力量无论面对什么都要坚强的走下去.要明确自己真正的欲求是什么,为什么而工作.每个人都是一个个体,不必追求与他人相同.无论任何地方,你都不可能是唯一的一个.如果你是唯一的一个,那你就是伟人的材料,根本不必在意他人如何.如果是自身的消沉,把问题列一个单子,想想什么导致了它,怎么去改善这个情况.一味的消沉解决不了任何问题。

最后我想给你一个忠告，不要一直埋怨自己的工作多苦多累，因为没有一份工作是容易的，与其在工作中抱怨，比如学会利用碎片化时间，去充实自己，在充实自己的同时不断培养积极心态，提高工作质量。

RR0606

下面我说下个人看法：

无论你进的什么公司什么行业，想要有长远的发展就必须先了解这个行业的核心技术知识并尽量学习这方面的指示。既然，对你从事行业的相关问题完全不感兴趣，对现在公司也非常不满，那么最好的选择就是换个工作。长辈介绍工作总是立足于稳定，觉得有人就可以关照一下，然而长辈介绍的工作的环境往往和我这一带理想中的工作环境有着很大的差别。光看你理想中的职业和你现在从事的工作就足见其中的差距了况且，这种都是老人的工作环境更会磨光你奋发向上的斗志，如同温水煮青蛙，慢慢耗掉你大好青春。幸好你已经认识到现在工作的弊端，抱怨也抱怨过了现在应该做的就是通过一切渠道寻找另一份能让你得到自我成就满足的职业。不要妄想现在就创业，尽管现在政府鼓励大学生创业，但是真正直接创业成功地能有几个，如果想创业也必须先给别人打工累积相关经验和人脉关系，毕竟坐自己创业不是说你自己有技术就可以的还要有一定的财务、管理知识。从现在开始为自己的选择努力，相信这回是一个漫长而愉快的过程。如果仍抱着以后自己做老板的念头，那么工作中更要时时注意观察。记住厚积而勃发，等你熟练、完善了工作后，自然就会有相应的成就和财富等着你去拥有。

希望我的回答能帮助你，也期望你点评我的看法。谢谢！

關鍵字: 职场 漩涡 压抑