今天是2020年1月6日，我们迎来了“小寒”节气。“小寒”是二十四节气之第二十三个节气，是步入2020年的第一个节气。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子了。
根据气象资料显示：小寒是气温是最低的的节气！
寒邪是最为阴邪的，在严寒的冬季，如果大家不懂得养生，生活饮食不讲究，尤其是一些体质较弱或者患有慢性疾病的人群，可能对我们的健康带来不利。
那么小寒时节，我们应该如何养生呢？
饮食养生
1、温热食物以补益
在小寒时节，我们在日常饮食中应多食用一些温性的食物，以抵御严寒。如糯米、南瓜、蒜薹、羊肉、龙眼等。
2、饮食多样化
小寒时节，大家的饮食应注意多样化，补充身体所需营养。像五谷杂粮、蔬菜水果、豆类、肉食等，都应该适量进食。
3、适量吃些苦味食物
小寒时节，可以少量的食用一些苦味的食品，不仅可预防上火，还能助心阳，减少过亢的肾水。比如苦瓜、柚子、莲子心、芹菜、核桃等。
虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但是进补不要盲目，需根据自身体质适当进补。
生活养生
1、脚部保暖
俗话说“寒从脚下生”。小寒时节天气寒冷，大家要特别注意脚部保暖。对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边与家人聊天，多惬意。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
2、头部保暖
头部是人体的神经中枢所在，中医认为“头为诸阳之会，百脉之宗”，所有的阳经都会上达于头部。如果保暖不当，寒气入侵，人体就会调动闭藏于深层的阳气，使之浮于肌表抵御寒气，这就是“扰阳”。所以外出时要记得带好帽子围巾，以免导致寒气入体。
3、健腿舒筋
肝主筋，所以舒筋活络也是养肝的重要方法。可以用“干洗腿”的方法养肝，具体操作方法是用两手紧握一侧的腿，从大腿根部开始，稍稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往回摩擦到大腿根。这样不仅可以养肝，还可以预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等疾病。
4、避免出汗过多
小寒时节天气寒冷，不适合室外运动，也不适合大幅度的运动，以免出汗过多，损伤阳气，比较适合的运动有散步、慢跑、体操、太极拳等。
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