寒
2019年小寒时间
1月5日
农历十一月三十 星期六
“小寒大寒，冷成冰团。”
明日即将迎来小寒
小寒一过
马上就进入了“出门冰上走”的三九天
全年最寒冷的季节终于缓缓而来
作为每年最冷的时节
小寒三要素
只要做好这三点就能在最冷的时节
达到最高效的养生效果
小寒三要素
1
睡够
“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。
但是！睡不能瞎睡，“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”
2
吃对
吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。）
对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
3
叩齿
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
人们常说
“冷在三九，热在三伏”
最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期
在日常饮食中多食用一些
温热食物以补益身体
防御寒冷气候对人体的侵袭
小寒进补3种肉不可少
小寒节气找四茶
小寒开胃吃一楂
小寒饮食禁忌
当然，作为最冷的时候
一定要注意保暖
小寒注意三暖
1
暖头
“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，但是在面对严寒时，人们的第一反应是添加衣物，但忽视了头部的保暖。
人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。
小编提醒：出行时，应戴一顶帽子，单薄的帽子也可。
2
暖足
小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。
脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。
3
暖背
背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。
对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说，更应重视背部的保暖。
元旦过完小寒到
保暖措施要做好
毛衣围巾不可少
身体锻炼必须要
饮食健康要确保
愿你小寒心情妙
提前祝小寒快乐
閱讀更多 三農圈 的文章
