导读：冬至已过，小寒到来，大寒将至，已值隆冬，天寒地燥，身体也应该格外受到关注。
随着气温不断的寒冷，有些地区气温骤降，很多呼吸道疾病随之而来，过敏的症状、四肢发凉等等其实都是免疫力降低的表现，都是身体出了问题。
冬季应该如何保护身体？
1、早睡晚起
在我国讲究日落而息日出而作，根据大自然的规律而生活，对身体是最好的，而冬季是万物潜藏的季节，很多动物也开始冬眠，保存体力以备来年。人类更应该根据太阳的变化，来调整自己的作息，早睡晚起。
2、躲避寒冷
冬日气温寒冷，室外温度更是达到零下，我们应该尽量避免户外活动，防止身体受到寒气的侵蚀，导致感染呼吸系统的疾病。尤其是年龄大的老年人，更应该注意避寒，应在保持在十八度左右的室内活动。
3、保护头部
大脑中的血管纷繁复杂，更是牵扯身体各处的器官，尤其要注意头部的保暖，切不可受寒受凉，很容易引发感冒以及肺部的感染，老年人更要注意脑血栓、脑出血等突发疾病的发生。
4、热水泡脚
中医讲脚乃人之根本，脚部很多穴位关乎身体的健康，每天应当以热水泡脚十分钟及以上，并配合按摩可以消除一天的疲劳，使身心放松，是冬季的养生之道。
5、洗澡须注意
冬季不宜频繁洗澡，尤其是老年人，洗澡时间应为一周一次。洗澡时要注意室内保暖，避免过热过冷刺激导致感染风寒。
6、适当锻炼
冬季虽然不要经常外出，但是身体仍要加强锻炼，经常锻炼的人比不经常锻炼的人免疫力要强，建议将锻炼身体的时间安排在傍晚，此时人体的免疫力也是最强的。
7、食补
通过食材对身体滋养进补是冬季的养生之法，冬季多吃黑芝麻、核桃、冬枣、人参等等，但是也要注意进步不要过量，适量即可。必要时可通过医生的指导来进补。
冬季小课堂：冬季运动需要注意哪些？
有些人认为冬季应该加强对身体的锻炼，才能增强免疫力，道理是没有错，但是有些人加强了锻炼反而容易感冒。
因为冬季室内外温差极大，如果大量运动出很多汗，而又保暖未及时，就会带来感冒的隐患；另外，运动时应注意一点，跑步不宜戴护膝，所有的支撑力都来自护膝，会使自身的肌肉力量变小。
很赞同一句话就是，身体哪里疼痛就证明哪里需要锻炼了，应该做到有针对性的有效的健身，并且要适当运动，循序渐进，冬天气温极为寒冷，如果因为身体无法适应寒冷的气温而没有完全活动开，硬是为了锻炼而锻炼，还会导致身体僵硬抽筋等突发症状。
重要提示：提醒久坐办公室的上班族，四十五分钟就要起身活动一下，可以促进血液循环。
今日话题：大家对于冬季身体健康有什么好的建议吗？
閱讀更多 格格巫育兒 的文章
