我們在前面的文章中，多次提到了“脾胃虛弱 ”這個詞。
中醫認為，“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。脾主運化，胃主受納，兩者相互協調，才能共同完成對食物的消化吸收、化生氣血，以營養全身的五臟六腑和四肢百骸。
所以說，只有脾胃好了，身體才會好；相反，如果脾胃虛弱了，影響到了氣血的化生，就容易引起各種疾病的發生，在《脾胃論·脾胃盛哀論》中就有“百病皆為脾胃衰而生”的說法。
所以，我們在日常生活中不僅要注意飲食營養，還要善於保護脾胃。
脾胃虛弱發生的病機
北京中醫藥大學教授，京城名醫堂專家委員會委員馮春祥教授指出，除了先天不足的原因，日常生活中很多細節都會導致脾胃虛弱。主要因素有：
1、傷於飲食
☆飲食不節制：暴飲暴食、過食生冷、肥甘厚膩等不節制的飲食習慣會導致脾胃虛弱。
☆飲食不衛生：做菜過程不衛生，飯前便後不洗手，餐具不洗淨消毒，不注意飲食衛生，很容易把病原微生物帶入體內，引起疾病，導致脾胃虛弱。
☆飲食不規律：不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕動力紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之會出現胃炎或胃潰瘍。
2、感受外邪
外邪，指的是可以傷害人身心的外界事物，特指
風、寒、暑、溼、燥、火和疫癘之氣等從外侵入人體的致病因素。其中的風、寒、溼、熱都易傷及脾胃。3、七情所傷
七情，即喜、怒、憂、思、恐、驚七種情志變化。它與臟腑的功能活動有著密切的聯繫。
七情過激可直接影響內臟生理功能而產生各種病理變化，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。
怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，思慮過度就會傷及脾胃。脾胃虛弱的表現
據馮春祥教授介紹，脾胃虛弱會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等消化道症狀，在生活中也會有肥胖、厭食、發育遲緩的表現。另外，脾胃不好，也可以表現在五官、膚色及生活狀態上，如果有以下幾種情況，可能是脾胃虛弱了。
1、看面色
如果面色發黃或蒼白，可能是脾虛了，主要表現為食之無味，甚至茶飯不思，飯後腹脹，大便稀溏等。
2、看形體
形體方面，或形體消瘦，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉，就會表現為形體消瘦；或肥胖，脾虛則氣不足，排洩不暢，脂肪就會在肚子上堆積，表現為形體肥胖。
3、看舌象
脾胃虛弱的人一般舌的體積比較胖大；舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；舌表面中間有一道豎著的深深的溝；舌頭表面有裂紋；舌苔厚膩、或者發黃。
4、看眼睛
脾胃虛弱也可以通過下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是看“眼袋”。如果眼袋總是水腫，就表明脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，就必須要先補脾胃。
如何自我按摩健脾胃？
既然脾胃如此重要嗎，那我們該如何保養呢？馮春祥教授為我們介紹了幾種自己在家就可以做的中醫按摩方法。
1、 摩腹
操作方法：以單手或雙手在肚臍周圍做順時針或逆時針的環形撫摸，以腹部發熱為度。
2、 按揉3穴
●足三里穴
按摩部位：足三里位於小腿前外側面的上部，距脛骨前緣1寸處；將膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方有個凹陷，即外膝眼，再往下4橫指處；在腓骨與脛骨之間，距脛骨嵴約1橫指。
按揉方法：兩手拇指按壓足三里穴，左右旋轉按壓20次。
●中脘穴
按摩部位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
按揉方法：患者取仰臥位，兩腿伸直，將一手的拇指或食指按放在中脘穴處，或以指端甲緣點按21次， 或以指腹按揉3分鐘。
●氣海穴
按摩部位：氣海穴位於腹部正中線，臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。
按摩方法：張掌，用手掌側在腹部上、下、左、右往來按擦，連做3分鐘；兩手掌重疊按放於氣海、天樞穴處，按順時針方向採摩1分鐘。
3、 捏脊
操作方法：俯臥於床上，背部保持平直、放鬆。捏脊的人站在後方，用兩手的拇指與食指、中指相對，向上捏起骶尾骨處的皮膚，兩手交替向上捻動，沿脊椎兩側向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重複以上操作3遍。第4遍的時候可以每捏3下將背部皮膚向上提一次。
通過以上介紹，估計大家對脾胃虛弱的原因、症狀以及健脾胃的方法有了一定的瞭解，除此之外，馮春祥教授還建議大家，想要健脾胃，就要有一個健康的飲食和良好的心態，至於脾胃到底是不是虛弱，最好還是經專業醫生確診為宜。
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