恐懼是永遠無法消除的，它永遠都在你的身上，重要的是學會如何遠離恐懼。
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關於公眾演講以及自信表達有這麼一個段子，它雖然有點惡搞，但實際上我們能夠發現職場的學習就像打怪獸一樣，一級一級需要進階：“職場當中很會寫Word 的不如算Excel 的，算Excel的不如做PPT的，做PPT 的不如講PPT 的，講PPT 的不如PPT 彙報的。”
我們需要注意的是，你可能會覺得你現在並不需要演講，也不需要進行表達，只做好自己的工作就可以了。但是大家必須知道，任何的牛人都是從小白開始練的。
如果你現在還是一個小白，不能夠真正地訓練自己、有意識提高自己的話，等你到牛人那一天恐怕也晚了，或者你壓根就沒有機會成為牛人。
所以即使你還是一個小白，現在就開始行動吧。
一場成功的演講是基於兩個要素為基礎的，第一是真誠，第二是換位思考。這是能夠真正實現溝通，以及在溝通之下進行表達、演講，市場工作等最重要的兩個基礎。
真誠及換位思考，請你反覆思考它的重要含義。
很多人覺得自己很內向，在演講的時候很緊張，在演講的過程中很不自信，不知道該怎麼辦。在過去的這些年，經過大量的實踐，我將演講方面的理論進行了梳理。
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任何演講前都需要拋主題，我簡化了麥肯錫公司解決問題的基本方法，從問題、原因、對策、行動這四點去切入。
問題是大家為什麼不敢演講，對進行演講是恐懼還是不自信，可以通過聊天的時候看出來，很多人都存在這個問題。然後，我們要了解事物發生的根本原因，同時瞭解對策，最後上升到行動，如果不行動，一切都將化為泡影。
我在前些年和很多企業家朋友以及一些GYL 的小夥伴們分享過，一位企業家曾經說道，他在上臺之前已經做好了充分的準備，該做的都做了，該學的都學了，所有技巧也都練習過，但是無論如何，就在上臺的那一瞬間，他覺得鋪天蓋地襲來的都是恐懼感。
很多人肯定都遇到過這樣的問題。在演講的過程當中，有沒有人覺得恐懼到會手抖，或者拿稿子的手會有規律地振動起來，想停都停不下來？
有一些人在演講的時候會腿抖，最嚴重的時候，雙腿一起抖，有的人一上臺就摔跤，還有一些人一上臺就覺得嘴幹，喝多少水都沒有用，這些其實都是恐懼的表現形式。
你們有這些問題嗎？
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一類人會說，我最害怕的是看到成片的人群，一看到他們我就覺得好恐怖。還有一類人是一上臺就忘詞，一瞬間自己就像被遺忘在臺上一樣。
別擔憂，不止你一個恐懼，大多數人上臺都會恐懼，說自己不恐懼的人基本不存在，只不過這種恐懼是可以進行包裝的，也就是我們今天講的套路型的學習方法。就連美國前總統羅斯福先生都說過：“我們唯一不恐懼的就是恐懼本身。”你知道這是普遍現象就好了，沒有什麼大不了的。
一個人只有知道了自己為什麼會恐懼，自己到底恐懼的是什麼，找準了這個點，才能夠去撫平這塊硬傷。知道了硬傷在哪兒，然後在這個硬傷上面造一個盒子，把它與外界隔離起來，這種方法能讓你告別演講恐懼，別無其他更好的辦法。
真相到底是什麼？首先揭曉這點的是心理學家麥克盧漢，他提出了角色扮演的理論，人們為什麼會恐懼？那是因為角色扮演，你演的這個角色你不適應了，所以你感到恐懼和不安。
麥克盧漢先生曾經說過，人都是角色扮演的物種。於是你就說了，我活得非常真實，我就是一個真實的人。其實並不是，比如說你的行業，你是一位學生，一位職場人，或者是一名創業者，這些都是你扮演的角色。
還有一些人比如說是母親，是父親，是孩子，這也是角色的扮演。或者你是老師，是家長，麥克盧漢所揭曉的人類是一個非常善於角色扮演的物種。
很多人會問，為什麼我就演講不好，或者這和演講有什麼關係？
好的演講專家非常善於扮演他在臺上的那個角色，每個人一上臺的時候首先要想清楚一個問題，就是我到底要扮演誰，或者說我扮演什麼樣的角色，就好比我在演講臺上和大家演講的時候，我就是大家的萌姐，如果我扮演不好演講時的角色，那麼我就是失職的。
但是往往人們緊張是因為他扮演的這個角色對他來說特別陌生。比如說很多朋友都覺得自己一年說話都說不了幾次，沒有幾次上臺演講的機會，那個時候上臺對你來說，就意味著扮演陌生的角色。
想一想如果你扮演陌生角色，難道你不會緊張嗎？
按照麥克盧漢的定義來說，這其實並不是恐懼，而是因為你沒有適應你扮演的角色，慢慢適應一下就好了。
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弗洛伊德，相信大家並不陌生，他在講人們為什麼會感覺恐懼時強調人類生下來就是赤裸無助的，當自己還是嬰兒的時候，對新生的世界充滿了恐懼，人類通過什麼樣的形式來表達恐懼呢？沒錯，通過眼淚和哭聲來表達自己的無助。
但是長大之後，人們還會這樣嗎？不會，因為人類已經被馴化，一般會通過大聲或者低聲哭泣來表達情緒。
每次演講的時候，你就暴露在別人的目光之下，暴露意味著當別人用目光看著你的時候，就好像用聚光燈照在你身上，你會感到來自嬰兒時期原始的恐懼，他稱這種行為是“迴歸嬰兒的行為表現”。
什麼是迴歸嬰兒的行為表現呢？其實是一種逃跑機制。當別人一看到你的時候，你就覺得威脅來了，你就想轉移到特別安全的地方。
弗洛伊德說，最安全的地方就是在你小的時候，在你剛出生的那個安靜的小床上，或者媽媽的肚子裡。所以很多朋友在演講的時候覺得恨不得找一個地方鑽下去。你有沒有這種感覺？這被解釋為心理學的逃跑機制。
商人控股麥克風
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阿爾弗雷德·阿德勒先生關於恐懼提出了投射理論，人們在演講的時候，是暴露在別人的目光之下的。實際上一個人是由能量組成的，比如說你的初始能量是百分之百，當你在演講的時候，其實是在消耗自己的能量，就像一塊電池一樣，你講得越多，消耗得就越多。
那麼能量去哪兒了？能量是傳遞到了聽眾身上，你通過不斷地分享，自己的能量就會降低，甚至會失去這種能量，當你喪失能量的時候，就會覺得自己無論怎樣都不舒服，自己特別的脆弱。
這個理論後半部分講的是，一旦人的能量降低，就會開始不舒服了。怎麼辦？這種不舒服恰恰讓你覺得你需要增加能量，於是你就開始有這種恐懼，對於喪失能量的恐懼心理馬上就存在了。
這三位心理學家在20 世紀初期就開始進行大規模的關於演講恐懼的一系列研究，它是一個切實的研究方法論，人們只有理解、認知到人類為什麼會產生恐懼心理，並通過選定一個心理學專家的理論，把自己的實踐場景與理論相結合，試著按照這種方法去理解恐懼。
我們要達到的目標是：通過理解人們為什麼恐懼，然後學會如何遠離這些恐懼。要知道恐懼是永遠無法消除的，它永遠都在你的身上。非常幸運的是，我們找到了一個美麗的盒子，它會把恐懼罩住，不讓它傳播。
我們學習的方法是，找到這個能夠罩住恐懼的盒子，這個盒子就是讓你真正告別演講恐懼的方法，讓你在演講的過程中可以與這些恐懼隔離，讓你能夠舒適、順暢、自信地表達自己。
在演講恐懼中，你、我、他都非常清楚，演講恐懼前人人平等。大家要重視演講表達的特點，要善於把自己放到一個不得不鍛鍊的場景中，逼自己不斷地完善自我，這才是有效的做法。
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沃倫·巴菲特是一位盡人皆知的億萬富豪，也是著名的投資專家。他過去有一段不為人知的往事。
在他讀大學時期，學校給他們設置了一系列課程，但是他特別想選修演講與口才這門課程，因為那個時候他特別害怕在人群面前說話，最後他不得不放棄了這門課程，他說放棄的原因是他缺乏上課的勇氣。
後來他甚至到了這樣一個階段，在大學選課時，儘量選那些不用在人們面前發言的課程，他儘量迴避需要進行公開的演講和談話的課程。我非常不贊同的這種行為，主動迴避你的弱點，要知道敢比會更重要，未來你將需要這些技能。
巴菲特21歲時，在奧馬哈從事證券行業，他每一天都要進行公眾演講，那個時候他真的是非常不情願。但他在21 歲的時候慢慢開始進行大規模的演講，把自己給鍛練了出來。
很多年後，當他接受一家媒體採訪的時候，就講了這個小秘密，他說他在年輕的時候特別害怕演講。
後來記者問他覺得在20歲到30歲的時候，養成的哪些習慣是他未來成功的基石。
巴菲特回答說，人與人之間的溝通能力以及演講能力是他在這個時期獲得的最大的寶藏。從某種程度來說，他覺得學校對這方面並不重視，所以沒有鍛鍊他演講方面的能力。後來感恩自己在事業當中的“不得不”，居然把演講給練了出來。
所以，當你踏出了第一步，找到了適合自己的盒子，你會發現，演講其實真的很簡單。
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