聯合國衛生組織認為：健康不但指沒有身體疾患，而且指有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。
本欄目主要針對當下城市生活中常見的行為作出心理學解釋，幫助個體規避心理旋渦。
之音欄目力求傳播正能量，提供思考的深度，拓展人性的寬度，善待他人的溫度。在理想與現實之間，在理性與感性之間，自我與期待之間，尋找最好的自己。
專家支招4個快樂懷孕秘訣
1
“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”
過度的疲勞，不規律的作息，都有可能會使你失去寶寶！還有，你若是不想在9個月之後被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現在調整作息——要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規律地生活，寶寶出生後，吃飯、睡覺也會很有規律。
2
“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”
懷孕後，由於生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心裡常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生後能形成穩定的性格，從懷孕那天起，當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。
還有，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣洩心中的不快；或約上其他的準媽媽，一起交流“準媽媽經”。當然，更要學會一些自我排憂的方法，比如經常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕鬆愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放鬆愉悅，而且對寶寶將來的性格培養大有好處哦。
3
“寫日記，送給未來寶寶一份見面禮”
記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛，可隨心所欲地發揮，什麼都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎麼開始和結束的、什麼時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等，這對產科醫生了解你的孕期健康是很有幫助的。
4
“腹式呼吸法，輕鬆迎接寶寶到來”
懷孕最後3個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，並且胎寶寶生長髮育最快，他居住的環境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。
注：這種練習最好請專業人士指導後再進行，以避免做法不得當。
在你的生活中、學習中、
工作中是不是也有很多困惑？
快快留言告訴我們，
我們會不定期選取熱門留言
進行深度解讀，
解決你心裡的困惑！
下期可能就是你關心的！
閱讀更多 鳳凰網青島 的文章
