減肥，其實是不用餓肚子的，吃什麼很關鍵。
我用了一個月的時間，終於成功減下了8斤肉肉，將過年長上身的肉肉全部減下去啦，特意將這個月吃的東西記錄下來，希望能幫到更多的想要減肥的人。
特意說明下，每天真的吃得飽飽的。
說起來，我是個比較喜歡美食的人，就是減肥，我也不喜歡天天吃蔬菜水果，我比較喜歡吃雜糧，這段時間吃得最多的就是各種的雜糧粥，或者吃燕麥蛋白牛奶羹加上煮玉米煮雞蛋煮紅薯，早上可以多吃點，吃飽了中午才不會餓得快。
中午的時間短，我喜歡煮瘦肉白菜粥吃，吃了幾天後有點厭煩了，就配點老乾媽和辣椒醬，別說，味道還真是不錯呢。
有時候用點雜糧配上不同的蔬菜，口感還挺好的
晚上一般都是吃點蔬菜，我最喜歡的就是酸奶紅薯，紅薯直接煮熟，趁熱放入酸奶裡，跟酸奶一拌，熱乎乎的口感最好了，一瓶酸奶一個小紅薯，吃得飽飽的，粗纖維多多，排便也比較順暢呢。
有時候晚上也吃雜糧粥，不過份量稍微少點，配上一個西紅柿或者蘿蔔，或者黃瓜生吃，照樣能吃得飽飽的，西紅柿和黃瓜的熱量非常低，吃撐都不用擔心長肉肉呢，晚上吃它最好了
每週減兩斤，達到目的了就獎勵自己，吃個最愛的蛋糕呀，或者餅乾什麼的，不過這些東西可都要在早上吃哦，一週吃一次也沒什麼好擔心的，減肥嘛，也不能讓自己太苦了，獎勵下，下週反而更有信心呢。
當然，減肥講究的是三分練七分吃，這練的三分也是不能怠慢的，早上跑步30來分鐘，晚上就在家裡跳45分鐘的健美操，有時候懶得動了，就跳10分鐘的繩，再加上走路上下班，運動量也不是很大，配合低熱量的飲食，一週兩斤輕鬆就減下來了，試試吧，這樣的減肥的方式不會很難接受，效果卻非常好好哦。
分享到:
閱讀更多 美美的美食小屋 的文章
