对于很多人来说，最常用的减肥途径无疑就是节食减肥了，毕竟运动对他们来说实在太累，节食减肥还能在短期内获得很好的效果。虽然节食减肥有很多坏处还容易反弹，但是只要合理的节食并配合上运动就能够收获很好的效果。所以今天就来说一下节食减脂的6个窍门，帮助你在减脂的路上不走弯路。
第一点应该很多人都听说过了，相对于单纯的节食，间歇性的节食效果会更好。间歇性节食是指在一定时间内摄入适当的食物并控制好热量，别的时间里都不吃东西。通常这个时间是一天中的某八个小时，其余16小时是不进食的，科学表明这也更适合减脂。在这八个小时里，你可以一直吃到自己的热量需求达标为止，这期间你可能会一直处于饱腹的状态，这就很舒服了。
但是很多人会因为进食期过了之后，在节食的时间段内感受到饥饿。遇到这种情况我们只能适当的忍耐，大约一周左右的时间过后，你的身体就会是一个这样子的节食期，到时候你的饥饿感也会适当的减少。
也正是因为饥饿感的存在，我们引出第二点多喝水。如果你实在熬不过饥饿感，那么多喝水是很好的一个选择。虽然喝水不能完全饱腹，但是饥饿感通常都伴随着口渴，一般喝水后都可以适当的缓解你的饥饿感，而且很多时候我们的饥饿感并不是真实的，可能只是你盐分和油摄入过多导致的缺水，身体需要更多的水分去代谢这些物质，这时候多喝水就是最好的选择而不是去吃更多的东西。
第三点我们说一下欺骗餐。我们都知道欺骗餐通常是周末进行的，因为很多人周末会去聚餐之类的。但是欺骗餐并不是一味的胡吃海塞，只是比平时多摄入几百大卡热量罢了。所以我们可以更合理的运用欺骗餐这一点来减少热量的摄入。比如你的欺骗餐是比平日多摄入500卡热量，那么这五百卡可以分摊到周一至周五，每天少摄入100卡。举个例子就是平时你每天摄入2000卡，欺骗餐会多摄入五百卡也就是2500卡，那么为什么不把平日的摄入减少到1900卡呢？
第四点则是需要多吃蔬菜。这一点仿佛是在教小孩子一样，这里也就不多说，我们只说蔬菜的好处。热量低不说，蔬菜还含有丰富的纤维素帮助我们更加容易饱腹，而且蔬菜中的碳水会让人更加容易饱腹。所以蔬菜是可以带替主食的。
第五点我们需要多做有氧，有人说这一点跟没说一样，谁减肥会不做有氧呢？但是这里我们会说另一个概念叫做过低补偿。当我们做有氧消耗四百卡的热量时，如果我们再去吃东西，我们可能只能补充回200卡，这也就意味着你虽然吃了很多还饱了，但是你吸收的热量并没有实际那么多。
第六点就是千万不要熬夜。我们人体的意志力在早上是要高于晚上的，所以很多人会有早起健身的习惯，而且能坚持很久。但是到了晚上你一旦熬夜熬久了，不在睡眠中的你感到饥饿的话，意志力又处于低的状态，你会非常非常的想吃宵夜，很多人都是这样子节食失败的。
总之节食减肥时十分需要毅力和自制力的，他并没有表面说说那么简单。所以真正想要减肥你需要做好足够的功课去面的减肥路上随时出现的意外情况，并且理性的应对。而不是自暴自弃的放弃减肥，毕竟由于节食你的情绪可能比价波动，所以很容易放弃。
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