03.04 心連心,做好心理防疫站——疫情面前,心理老師想對你說

今年的寒假是一個與眾不同的假期,隨著新型冠狀病毒感染肺炎的蔓延,我們的寒假也在加長。面對這種情況,我們河北聯邦國際學校初中部的所有老師眾志成城,努力做好“停課不停學”的線上教學。那麼,當前作為學生的我們,除了要做好自己的假期作業,做好線上聽課學習的準備,還需要以怎樣的心態來面對當前的學習和生活呢?在此,心理老師想給出大家幾個小建議!

1、覺察情緒,理解並接納情緒

適當的焦慮、恐懼等負面情緒,確實有助於我們提高對疫情的警惕,我們不用壓抑或者否認負面情緒,負面信息那麼多,引起負面情緒太正常了。但負面情緒過多就要引起重視,正面它,理解它,保護自己。

心連心,做好心理防疫站——疫情面前,心理老師想對你說

2、減少信息輸入

關注官方信息,比如人民日報。少看各種微信群、朋友圈流通的未經證實的謠言、負面新聞。不信謠,不傳謠,防止被居心不良的人利用,避免徒增焦慮。

心連心,做好心理防疫站——疫情面前,心理老師想對你說


3、找到生活中的支持系統

放下手機,正常作息。多和父母進行溝通和互動,而不是一味的沉迷網絡遊戲。尋找生活中的支持系統,比如運動、學習、勞動、培養自己的興趣愛好等。

心連心,做好心理防疫站——疫情面前,心理老師想對你說

4、制定每天的學習目標

無聊是最傷人的,因為每個人都需要有目標,這樣才會有存在感與價值感。所以,每天的學習目標很是重要。我們可以每天給自己制定適當的計劃和目標,並且堅持完成。

心連心,做好心理防疫站——疫情面前,心理老師想對你說

同學們,讓我們一起努力,做好疫情面前的心理建設,完善停課不停學的學習狀態,讓我們為武漢加油,為中國加油!

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