健康是所有人一生的追求，對於女人來說，保持健康的身體和年輕的容貌是她們一生的心願，為了達到這個目的，很多女性朋友開始花費大量的金錢去購買昂貴的化妝品，保養品，但是，這些並不是最好的方法，真正的好方法還是要學會懂得養生才是關鍵。
今天，小編就帶大家一起來聊聊關於女性的一些健康與保健方面的問題！
大家都知道，充足的睡眠可以讓身體得到很好地自我修復，人們在睡眠的過程中，肌肉可以得到放鬆，各個器官可以得到休息，整個身體完全得到放鬆。當然前提是一個好的睡眠質量，如果說睡眠淺，而且多夢，那麼睡眠的修養作用就會大大降低。
良好的睡眠質量是要靠平時的養生基礎積累而來的，我們在睡前可以通過飲食的改良，按摩穴位等養生方法來疏通我們的經絡，讓身體放鬆看下來，人自然就會睡得舒服，睡眠質量明顯提高。
女人睡前黃金十分鐘，這樣揉肚臍，堅持一週，3個好處不請自來！
肚臍上有個非常重要的穴位叫“神闕穴”，神闕穴為人體元神之門戶，有回陽救逆、開竅蘇厥之功效。正確對它進行按揉，對人體健康非常有益。
下面我們來詳細看看，按揉肚臍對女性朋友都有哪些好處？
1、腸胃更健康
腸胃是人體非常重要的消化器官，人體的營養物質都要靠腸胃來吸收。正確地按揉神闕穴能夠有效促進腸胃的蠕動，保護腸胃的健康，還能改善便秘的現象。
2、看起來更年輕
經常揉按神闕穴還能夠幫助女性滋養五臟六腑，促進人體的新陳代謝，延緩女人的衰老速度，使人看起來更加年輕，它到達的是人的內臟，比起任何外用的化妝品，效果都要好。
3、氣血變充足
神闕穴為人體元神之門戶，按揉肚臍（神闕穴）可使女性氣血更充足，皮膚更加紅潤透白，氣血充足了，身體也就健康了。
下面給大家介紹正確的揉按方法：
首先人要放鬆的躺在床上，整個身體完全放鬆下來，雙手洗淨擦乾，然後相互摩擦生熱，雙手疊放在一起放在肚臍上，輕輕地閉上雙眼，順時針按揉，直到腹部感覺微微發熱。
除此之外，女人養生睡前還可以這樣做：
1、睡前梳頭
睡前用木梳子梳頭髮可以促進腦部的血液循環，疏通頭部經絡，緩解失眠症狀。注意梳頭的時候要掌握好力度，不可太重也不可太輕，直到頭皮微微發熱便可。
2、睡前泡腳
睡前堅持用熱水泡腳，有助於促進人的血液循環，還能有助於睡眠。
3、睡前喝杯紅酒
女人在每晚睡前喝一杯紅酒，不僅有利於睡眠，對於預防心血管疾病也有極好的作用。
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