美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
对于久居办公室的上班族来说，亚健康状态已经是非常常见的，但真正对此重视的却没有几个。其实这种亚健康状态我们自己就可以进行调解，自我康复。我们身体的充满着无限的能量，只要我们用心去发掘一切的问题我们都可以自己解决.
船式
双腿并拢坐在地面上，上身保持挺直。双腿慢慢向上抬起，上身慢慢后仰。注意保持身体的挺直，双手可自然伸直置于双腿两侧。船式体式可以拉伸我们的腿部，增强我们腿部的肌肉打造完美的线条。刺激我们的腹部器官促进我们倡导的消化。另外可以增强我们的腰背肌肉，缓解我们的身体疲劳.
轮式
双腿微微分开跪于地面后，上身后仰至双手后伸接触地面。腰身发力，至臀部离开地面为止。这个体式可以弯折我们的身体，加强我们的脊柱。另外可以刺激我们的腰腹，活动我们的脏器，促进我们身体的消化循环。更好的保持我们的身体健康，充分的调动我们的身体潜能.
鱼式变式
由于长久的办公，我们肩颈部位的肌肉是非常容易疲劳，受损的。今天我们的鱼式体式，就是专门活动肩颈部位的体式。鱼式体式可以高强度的活动我们的肩颈部位，放松按摩我们的肌肉。同时可以提高我们身体的综合力量，促进我们身体的血液流动.
鹤禅式变式
双腿盘坐与地面上，双手手掌打开支撑地面。双臂慢慢用力伸直，至臀部离开地面为止。鹤禅式变式是一个很好的活动全身、放松肌肉的体式，可以柔化我们的肌肉缓解疲劳。进行变式后可以更高强度的活动我们的肩颈部位，加强我们的手臂力量，保持我们的的身体健康赶走令人讨厌的亚健康。
全莲花肩倒立变式
面部向上平躺于地面上，双腿并拢向上抬起约90度。调整呼吸后腰腹慢慢发力至腰背离开地面为止。如果腰身力量不够强可以利用手臂托住盆骨，以帮助身体离开地面。双腿前后分开，以降低对平衡性的需要。不同于正常的双手倒立体式，肩倒立体式可以额外的活动我们肩颈部位，更好的放松我们的身体.
全莲花肩倒立
接下来我们进行标准的全莲花肩倒立体式，双腿并拢伸直双手可轻扶腰部，以保持身体的平衡。倒立体式可以倒置我们的身体，促进我们的身体内分泌循环，帮助我们的身体排毒养颜。同时可以激活我们的身体，活动我们的全身肌肉，消除久坐上班带来的亚健康。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
