经常容易疲劳?
失眠多梦?
做了很多检查
又查不出问题？
...
您可能已经处于亚健康状态了
到底什么是亚健康？
人体健康状态的保持，需要各种生理功能正常，如果生理功能受到某些因素的影响出现功能下降或紊乱，而机体不能经过调节使之平衡就会发生病理变化，就是我们说的得病了；在生理功能出现问题，但还没有出现病理变化这一阶段可以理解为亚健康状态。亚健康状态的发生多与人体内外环境的改变相关。
世界卫生组织定义亚健康指无器质性病变的一些功能性改变。是人体健康和疾病之间的过渡阶段，虽然生理上、心理上没有器质性疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。
那么，
这种亚健康状态我们自己是否可以进行判断呢？
今天，宣宣为大家提供了一张亚健康状态自测表，
赶快来测一测自己健康如何！
1、以上症状偶尔短暂出现，不计分；
2、反复或经常出现尤其是逐渐加重或症状越来越多应该计分。
3、每项一分，共30分。
结果分析
1. 10分以下：亚健康前期，应提高警惕，注意自查。
表现为：有轻度疲劳感，有时失眠，对工作的热情和积极性不如以前，食欲下降等。
建议多关注身体状况，注意环境有无缺氧情况，根据天气情况，经常开窗通风，注意体育锻炼，多到郊外空气好的地方旅游，使自己从亚健康前期恢复健康，远离亚健康状态。
2. 10 分到 20 分：早期亚健康状态，应立即分析原因，进行调理，以防进入亚健康状态。
表现为：出现注意力不集中、多梦、失眠或嗜睡、工作能力下降、易感冒、腹泻或便秘、胃饱胀、感乏力、血压波动、骨关节痛、心烦意乱等症状。
如果发现自己是亚健康状态，
先不要紧张，
宣宣给大家提供了自我调节对付亚健康的几个建议
1. 合理膳食。
2. 合理生活和工作方式。
3.注意室内环境：注意通风、办公室内最好放置有益健康的绿植、人多空间狭小的办公室根据条件最好添置空气净化器。
5. 保证睡眠质量：首先合理安排睡眠时间，晚上要在10：30到11:30入睡，一般最好不超过晚12:00，如果特殊情况也不要连续熬夜，这样会打乱人体的生物钟，继而导致亚健康的发生；其次睡前2-3小时不要吃东西，尤其易兴奋的食物或饮品如辛辣食物、和咖啡、浓茶等。
6. 注意自我解压。
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