最近，賈斯丁·比伯(Justin Bieber)發了一條長長的Instagram，表示自己將暫別樂壇，專注於治療精神疾病。
部分譯文如下：
“在整個少年時代和20歲出頭的日子裡，我都在巡迴演出。我意識到上一次巡迴演出時，我並不快樂，你們大概也看出來了，而情況本不該如此。你們花錢來看一場本該能量滿滿的演唱會，但我卻無法打起精神來。像很多人一樣，我的人生也一直在尋找、摸索、嘗試、犯錯。現在，我專注於修復一些根深蒂固的問題，好讓自己不要崩潰瓦解，好讓我能夠維持婚姻，進而成為一位合格的父親。音樂對我來說非常重要，但我的家庭和健康更重要。我會盡快帶專輯迴歸。”原來，在外人看來陽光開朗，酷酷的大男孩比伯，並沒有那麼快樂。
從2016年起，比伯便一直備受抑鬱症的困擾，並因為病症不時取消演唱會。
之前，比伯接受名嘴Ryan Seacrest訪問時說：“我最近經常在錄音室錄音，努力去製作具有凝聚力的聲音，這佔據了我的腦袋，變得有點抑鬱，因為我太想成功，太想大家會喜歡。上星期的情況有點差，有時候更會不想下床。”
不僅是比伯，很多看似安然無恙的明星，都在忍受抑鬱的折磨，比如林肯樂隊和小紅莓樂隊的主唱，直到他們自殺離去，人們才發現，原來抑鬱傷了他們那麼深。
在中國，抑鬱症患者已經超過9000萬，而在全球，每25個人中就有一個人罹患抑鬱症。這些人中，一半以上的人，都動過自殺的念頭，絕大多數的人，都曾嘗試過自殺、自殘等行為。
突然有一天，我不快樂了，一切看似美好的事，都提不起我的興趣
有一段時間，我突然開始失眠，整夜地睡不著，但只要一睡著，便會連續睡十幾個小時。
有一天，女兒拿著故事書，纏著我給她講故事，我突然莫名感到煩躁，一抬手打掉了女兒手裡的書，看著哇哇大哭的女兒，我才緩過神來，“我這是在幹什麼？”
為了向女兒致歉，我決定下廚給她煮意大利麵，但打開煤氣灶，我卻忘了自己下一步要幹什麼，拿了面，我又忘了要開火，折騰了半個多小時，我連煮麵的水都沒燒。我越做越亂，陷入了一種無法遏制的驚恐狀態，最後，我逃進臥室，關上窗簾，在黑暗中哭泣。
那時，我只有32歲，但卻覺得，自己的人生走到了盡頭。
有一次，我在車庫啟動車子時，突然鬼使神差地開車去撞牆，直到車頭被完全撞變形，我才意識到自己做了多麼瘋狂的事，我坐在車裡，手心冒汗，呼吸緊張，我害怕到連油門都不敢踩。從那以後，我再也不敢開車了。
北師大教授趙向陽也曾和抑鬱症抗爭過很長一段時間，他在手記裡提到：
抑鬱症最大的問題是剝奪了一個人的快樂感，讓一個人的生活徹底失去意義。包括性、美食、旅行、金錢等任何東西，都無法提起我的興趣。即便是出於社交的需要，勉強偽裝出微笑，心裡也會湧現出無盡的悲哀和淒涼。沒多久，我的記憶力急劇下降。有一次，我和同事聚餐，在敬酒的時候，我竟然連一個同事的名字都想不起來了。我也曾經試著恢復記憶，我每天都誦讀《心經》，但我讀了五十遍，卻一句都沒記住，而在我身邊陪讀的女兒，都可以熟練地背誦了。那段時間，我只要見到高樓，就會不由自主地想數這幢樓的層高，想著從哪一層可以最快速、最少痛苦地結束自己的生命。每一個罹患抑鬱症的人，世界都會被蒙上一層灰色。
我的生活變成了一座巨大的監獄，活著比死更艱難
很多人會對抑鬱症患者說：你死都不怕，還怕抑鬱症嗎？
但他們不知道的是，對抑鬱症患者來說，其實最不怕的，就是死，因為死意味著解脫。
最早的《倚天屠龍記》趙敏一角，是由劉玉璞飾演的，但她並不像劇中的趙敏一樣古靈精怪，相反，生活中的她一直抑鬱苦悶。
在患病期間，劉玉璞多次自殺、跳海、割腕，甚至有一次因為被父親暴打而吞服了200顆安眠藥，但好在都被朋友及時發現，解救了下來。
但劉玉璞最後一次自殺時，沒有一個人在場，屍體三天後才被發現。
對於患有抑鬱症的人來說，活著比死更艱難。
王先生的母親在退休後得了抑鬱症，最喜歡的廣場舞不去了，剛報名的老年旅遊團退了，她每天都把自己關在家裡，有時一連好幾天都不吃飯。
不久之後，王母開始出現幻覺，看到窗戶就想跳，無奈之下，王先生把母親家裡八個窗戶都裝上了防盜窗，但這還是阻止不了她自殺：她關上所有的窗戶、把煤氣開到最大；點起炭火盆要自焚；多次割腕、目前手腕上已經有十幾條傷痕。
對於死亡這麼恐怖的事，抑鬱症患者不僅可以欣然接受，甚至有一種特別的渴望。
並不是每一個抑鬱症患者都會選擇死，只是環境把她逼向了絕境
在大多數人的認知裡，沒有絕症，也沒有家破人亡，抑鬱個什麼勁兒？
但事實上，並不是經歷過創傷的人才有抑鬱的“權利”。
兩屆艾美獎得主Nikki Webber Allen，這一生可以說得上是順風順水，學歷好，生活幸福，事業順遂。
但即便如此，她還是突然有一天感到巨大的恐慌和孤獨，吃不下睡不好，對事業也失去了興趣……
但Nikki和很多剛抑鬱的人一樣，羞於告訴別人她的病，所以在抑鬱後的一段時間裡，她總是假裝微笑，偽裝自己很好。
去年九月份，峨眉山景區內，一個被抑鬱症折磨了五年的女孩，從海拔3000米的山崖縱身一躍，結束了自己短暫的生命。
很多人在惋惜的同時，都在責備女孩的脆弱。
直到女孩的遺書曝光，大家才知道，她的自殺是因為抑鬱。
她說：很多人都把這種病當成是脆弱，但我想說的是，
我從來不是個脆弱的人。抑鬱不是矯情，而是真的病了，並不是一定要有巨大的經濟壓力或者身患重病的人才有抑鬱的權力，就像不經常喝酒的人也會得肝癌一樣，抑鬱的發生，很多時候，並沒有太多誘因，就是這麼發生了。
墜崖女孩在遺書中最後呼籲：希望大家能夠多關注抑鬱症群體，願世界多些善意和美好，少一些傷害。
不難想象，在女孩生前和抑鬱症鬥爭時，一定受到過很多負面的聲音。
“你年紀輕輕，啥負擔都沒有，抑鬱個什麼勁？”
“所有人都抑鬱了，你都不會抑鬱！”
……
多數人對抑鬱症的誤解，是很多患者不願說出病因的原因，也是壓垮抑鬱症患者的最後一根稻草。
因為選擇不去治療或者延誤治療，很多患者的病情都在不知不覺間不斷加重。據數據顯示，在中國，有超過七成以上的抑鬱症患者沒能及時治療。
家人的陪伴和愛，是照進抑鬱症監獄中的陽光
文章裡提到的北師大趙向陽教授，在經歷過一段痛苦的掙扎後，最終走出了抑鬱症的荒野，在那段無邊黯淡的日子裡，是愛人一直陪著他。每當他想要自殺的時候，便想著為了愛人再堅持一下吧，直到堅持走出抑鬱黑洞。
抑鬱症期間，愛人知道他喜歡看電影，便不斷地給他買DVD，只要不上班的時候，便靜靜地陪他看電影，同時，容忍他每天睡15個小時以上，容忍他半年不工作，不外出，每天都窩在家裡。
那段時間，趙教授看電影看到不分白天黑夜，每天凌晨一點多，他看完電影從客廳回到臥室時，總能看到愛人為他留的燈，一盞月牙型的壁燈永遠都在泛著溫暖的光，那束光，溫暖了他無數個失眠的夜。
所以，對於抑鬱症患者最好的治癒，便是理解和陪伴，用愛照亮黑暗。
- 儘量給患者創造一個輕鬆的氛圍
- 不要在行為上一直提示患者他自身有病，而是儘量以正常的交流方式和患者溝通。
- 試著去認同患者的感受，而不是一再糾正
- 抑鬱症狀總結起來就是長期情緒低落，且有嚴重的病恥感，如果你不斷將正能量灌輸給他們，硬是逼著他們去改變，反而會加重患者的病恥感，讓他們覺得自己的存在和病症是一種羞恥，加重病情。
- 多一些陪伴，少一些勸導
- 抑鬱症患者最怕別人和他說：“只要你想走出來，你就一定能走出來，你再努力一下。”之類的話，這種話，只會給患者帶去壓力，迅速地把他們推向自殺的深淵，只有默默地陪伴，才能從根本上給患者減壓。
最後，以同樣患過抑鬱症的崔永元的話結尾：“我就想告訴大家，確實有這樣一種病（抑鬱症），如果你身邊有這樣的朋友得了這種病，希望你不要歧視他，然後鼓勵他去看醫生，醫生可以幫助他解決這個問題。”
如果抑鬱症患者能選擇及時就醫，治癒率可達80%。
萬物皆有裂縫，那是光照進來的地方，請給抑鬱症患者多一點理解，也給罹患抑鬱的自己多一個機會。
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