在生活中便秘讓很多人苦不堪言。

現在“三高”的人普遍存在，很多人飲食上拒絕肥肉油脂。

但是缺少脂肪，將無法潤滑腸道，蠕動因此減緩，就日日累積宿便，日久即造成便秘。

什麼是便秘？

便秘最常被診斷為便秘的常見情形：像是3天以上沒有排便，且當事人為此感到痛苦、生活受到極大影響，就算是便秘。

如果生活習慣沒有重大改變，卻突然出現便秘或腹瀉症狀，也可能是大腸直腸癌警兆；可能是大腸里長了腫瘤或瘜肉，產生病變的腸道會變得狹窄，使糞便不易通過。

雖然便秘問題很常見，但絕不可以因此就輕忽，這有時候可能暗示著身體潛藏嚴重的疾病。特別是當便秘伴隨著強烈的腹痛或是出血時，請務必就醫。

油質攝取與便秘

人體油脂的獲取來源，可分為食用油和堅果類兩種，前者是經提煉、純化的烹調用油，如植物油、動物油等；堅果類是食物本身蘊含、未經處理的油脂，常見的食材如花生、杏仁、核桃等。若綜合計算油脂攝取量，不論太少或太多，都會引發腸道便秘。

其實便秘重要的不是治療，而是養成良好的習慣起到好的預防作用，養生君給大家推薦兩個治療便秘的方法。

• 食用椰子油解除便秘

天然的鮮椰子油不容易氧化，使得它不會在人體內產生腐敗而同其它食物一起積累毒素增加身體負擔；排便也是排毒的一種形式，所以椰子油對於便秘會起到一定的緩解作用。頑固性便秘應及早就醫、尋求解決方法，避免長期服用瀉藥、軟便劑等，以免直腸黏膜感覺和排便反射變遲鈍，反而會加重便秘，更容易使痔瘡發生。

• 堅果天然的油質可解除便秘

堅果中富含天然的油質，可是腸道的潤滑劑，醫師表示中老年人便秘時可以食用一些增加腸道油脂的食物，可以到潤滑的效果，比如堅果類，包括花生、核桃、果仁等都對潤滑腸道有一定的作用，對便秘是有好處的。

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