12.30 4种排毒减肥效果超强的食物

下面总结一些排毒瘦身效果超强的食物。这些食物可以促进肠胃的活动和消化，对排毒和消脂非常有帮助。

红薯

红薯中含有大量的不溶性食物纤维。可以有效的促进肠胃蠕动和消化。红薯还有清理肠道，排毒和燃脂的效果。

另外红薯的饱腹感强烈，如果代替主食来食用，瘦身效果良好。

海藻

海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，可以提高代谢的速度，帮助肠胃活动，使食物快速的通过肠道，防止食物被吸收，并且废物排出体外的时候还会吸附出肠道壁上多余的脂肪和毒素。

另外海藻有阻碍糖代谢的作用，可以有效的抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

蘑菇

蘑菇也富含水溶性的食物纤维。一样可以提高肠胃活力，帮助更快的消化和排泄，消脂和排毒。

蘑菇很容易购买，最好保证每天都吃能吃一顿蘑菇料理。

豆类

豆类不仅含有大量的蛋白质也同样含有丰富的食物纤维，对提高肠胃活动和增肌减脂都很有帮助。