隨著年齡增長，身體內各個器官也會老化，包括遍佈全身的血管。當血管內廢物積累到一定程度時，就可能誘發粥樣硬化、血管堵塞等風險。
血管是否健康，會隨年齡增長而發生變化：
一般來說，人從出生到12歲期間，血管是非常健康的，沒有任何沉積物；
從12歲到30歲，血管內開始出現沉積物，且膽固醇、甘油三酯等會越來越多；
從30歲到50歲，血管的動脈粥樣硬化斑塊逐漸出現，除了年齡增長，與日常不良習慣有密切關係；
50歲之後，更容易出現心肌梗死、中風、肺栓塞等。
人到了中年，若出現4種表現，最好抽血查一下，可能是血管堵塞了！
表現一：胸痛、呼吸急促，小心心梗
突然出現胸痛、呼吸急促時，可能是心梗，如果用硝酸甘油後症狀緩解，應及時去醫院做個心電圖。
胸痛是一種壓榨性的疼痛，或出現放射性疼痛，出現下頜疼、牙痛、左肩膀疼、後背疼、上腹部疼痛時，也不要忽視，儘快去查一下。
表現二：頭痛、口齒不清，小心中風
若近期頭痛逐漸加劇，或頭痛的性質發生變化，或出現口齒不清、喝水嗆水，或出現單側肢體無力，或出現嘴斜眼歪，小心中風，最好及時去檢查一下腦CT。
此外，若經常出現嗜睡、流口水，或眼前一過性發黑，或突然出現尿失禁等表現，也不要忽視，可能是中風的前兆。
表現三：下肢不對稱水腫，小心下肢靜脈血栓
若發現兩隻腳、或兩條腿出現不同程度的水腫，或有一側不水腫，這可能是下肢靜脈血栓的表現。
當下肢靜脈血管發生了堵塞，會使血液迴流不暢，從而會出現堵塞那一側肢體出現水腫，或伴有皮膚髮涼、易潰瘍等表現。
下肢靜脈血栓多發生在長期臥床、久坐不動、癌症患者或脫水的人身上，一定要注意。
表現四：突發胸悶，小心肺栓塞
若確診患有下肢靜脈血栓的人要小心，一旦下肢靜脈中的血栓脫落，很容易堵塞肺動脈，誘發肺栓塞。
突然出現胸悶、氣緊時，甚至一下子暈倒了，或伴有下肢不對稱水腫，儘快就醫，小心肺栓塞。
保護好血管，預防堵塞，謹記“一補、二勤、三戒”！
“一補”：補充α-亞麻酸
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版，首次將α-亞麻酸加入其中，推薦α-亞麻酸每日攝取量為1600-1800毫克。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA和DHA，而EPA被稱為“血液清道夫”，利於調節脂質代謝，可促進降低血液中“壞”膽固醇的量，而升高“好”膽固醇的量，從而可減少血栓形成，預防血管堵塞。
同時，α-亞麻酸還能使血管有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，並防治能阻塞血管的凝塊形成，達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。
“二勤”：
1，勤喝水
人的體內水分約佔60-80%，養成主動喝水的習慣，及時補充水分，可稀釋血液，利於血管健康。
記住，早上起床後，刷完牙，喝一杯溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病發生。
建議，成年人每天喝水量至少為1700毫升為宜，多喝更好，能促進體內毒素排出。
2，勤運動
平時多運動，利於改善血管內微環境，促進毒素排出；同時，還能提高肺活量，增強心肺功能。
建議，最好選擇有氧運動，做一項可堅持的運動，如慢跑、快走等。
堅持適量運動，還能促進熱量消耗，對控制體重也很有幫助。
“三戒”：
1，戒菸
吸菸是血管疾病的“大敵”。吸菸越多，煙齡越長，對血管健康的威脅也就越大。
吸菸會導致血管痙攣，血壓升高，同時還會損傷血管內壁，加速動脈粥樣硬化的發生。
吸菸還會使血液粘稠進一步增加，促使血栓的形成，增加血管堵塞的風險。
戒菸是最直接、最有效的保護血管方法，所以，越早戒菸越好。
2，戒油膩
飲食上，人們偏愛吃一些高油脂、高熱量的食物，如果長期這麼吃，很容易變胖，一旦人變胖了，體內血脂代謝就容易出現異常，增加血栓的形成。
所以，最好控制好油膩食物的攝入，尤其是油炸類、燒烤類、肥肉等，多吃些新鮮的蔬菜，利於補充體內所需維生素、礦物質及膳食纖維等營養素。
3，戒高鹽
隨年齡增長，年齡偏大的人喜歡吃些重口味食物，甚至有人會每頓吃鹹菜。
但鹽攝入過多，容易引起血壓升高，增加高血壓的發生，而長期高血壓會使血管壁彈性下降，增加血管破裂的風險。
所以，平時控制好鹽分的攝入，對正常人來說，每人每天鹽分攝入不超過6克為宜；對高血壓者，每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。
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