想减肥，食疗是很重要的，有一些食物，常吃的话可以达到比较好的减肥瘦身效果。比如说蜂蜜水，蜂蜜泡水营养丰富，所以想减肥的人，在喝水的时候会喜欢放一点蜂蜜。有些人还觉得蜂蜜水能减肥，促进肠胃消化，所以很多想瘦身或保持身材的女生会经常喝一些蜂蜜水。

吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

大家喝蜂蜜水减肥，并不是指以蜂蜜水来代替正餐，而是指大家在吃饭之前先喝一杯蜂蜜水，然后在吃饭的时候，尤其是吃晚餐的时候，可以适当少吃一些，大概吃平时进食量的五成左右就可以了。这样长期坚持下去的话，大家就会发现自己的体重真的慢慢降了下去，身体也逐渐变得苗条，皮肤也滋润了不少哦。

蜂蜜水虽好，但不能早上空腹饮用！

每天早起喝杯蜂蜜水，想以此达到养生朋友，其实应该用白开水代替蜂蜜水的。蜂蜜水含糖。蜂蜜内的果糖要在代谢后转为葡萄糖，才能被我们吸收利用。所以，肾脏的排尿时间会比较缓慢，降低了身体的排毒效果，也没有了清晨喝第一杯水的意义了。因此，每天早上应该空腹喝一杯温开水的。

而且空腹喝蜂蜜水，容易引发胃溃疡。蜂蜜是甜食，会增加胃酸的分泌，胃酸太多会伤害胃粘膜。长时间空腹喝蜂蜜水，易让体内酸性升高，久而久之会因为胃酸过多患上胃溃疡或十二指肠溃疡。因此，最好不要空腹喝蜂蜜水。