只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁，幫你大幅提升訓練效果！
推薦10個腿部鍛鍊動作，建議每個動作10-20次，大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛鍊調整。
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.2 相撲啞鈴式
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.3抱頭深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.4普利耶式深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.5跳躍式深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.6單腿深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.7負重持啞鈴深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.8 槓鈴頸後深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.9 槓鈴頸前深蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
NO.10 槓鈴負重箭步蹲
只需十個鍛鍊動作，腿部訓練不用愁
分享到:
閱讀更多 健身減肥寶典 的文章
