鍛鍊胸肌+腹肌最有效的訓練方法


1

跪式俯臥撐,寬距


鍛鍊胸肌+腹肌最有效的訓練方法


2

兩頭起仰臥起坐


鍛鍊胸肌+腹肌最有效的訓練方法


3

觸摸呈垂直角度的腳踝


鍛鍊胸肌+腹肌最有效的訓練方法

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4

普通俯臥撐


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5

提升腿部


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6

俯臥撐,雙手呈肩寬


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7

仰臥空中騎單車


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8

俯臥撐,寬距


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9

跪式俯臥撐,雙手拇指食指相對


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10

提升腿部


鍛鍊胸肌+腹肌最有效的訓練方法


11

觸摸呈垂直角度的腳踝


鍛鍊胸肌+腹肌最有效的訓練方法

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