遇見過很多人都說，晚上不能喝茶，不然會失眠。然而晚上的時候喝茶會造成失眠嗎？其實未必。大家都知道茶葉有提神的作用，但是茶葉有安神的作用卻很少有人知道。只要調整好喝茶的方法和茶葉的種類，不僅不會應該睡眠，還能夠幫助睡眠。
大家常說喝茶會導致失眠，那是因為茶葉含有咖啡鹼（包括茶鹼和咖啡因），咖啡鹼具有提神醒腦的功效，會讓人失眠。但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。
這些小技巧，學會了讓你不再喝茶後會失眠:
1.提前至睡前3-5小時喝茶
如果晚上十一點睡覺，那喝茶就儘量在晚上八點鐘前喝（注:餐後一小時在喝茶）。這樣的話，喝茶之後對睡覺不會有明顯的影響。咖啡鹼對於健康成人的作用最多也就三四個小時。
2.洗茶
咖啡鹼是造成喝茶會失眠的元兇。咖啡鹼極易溶於熱水，熱水泡兩分鐘，大部分咖啡鹼都已經溶於水了，前面幾道茶湯不喝，這樣就可以避免攝入過得咖啡鹼而失眠了。
3.喝淡茶
咖啡鹼需要攝入一定的量才會發揮出它提神的作用，所以淡茶中咖啡鹼的含量會少很對，可以減少對睡眠的影響。
4.喝全發酵的茶
比如紅茶，紅茶是全發酵的茶葉，茶多酚轉化為茶黃素，茶紅素等多酚類氧化物，減少了對腸胃的刺激。而且這類氧化物極易於咖啡因作用，從而減少咖啡因的攝入量，這樣就不會失眠。
5.喝熟茶和老茶
熟茶和老茶，這些茶性情平和，刺激性較弱，不僅不會讓人失眠，反而有助於睡眠。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。
睡前喝茶，有時只是為了解那口茶癮。如果是因為你喝茶方式不對，導致失眠，不妨試試這些方法。
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