在中醫門診上，很多女性常常聽到:"您這是'宮寒'"的說法。由於不是很明白宮寒到底是什麼，她們的第一反應常常是不孕，生育能力有問題。

其實，中醫常說的“宮寒”，指的就是子宮因受寒邪而呈現的功能嚴重低下的狀態，不單指一種症狀。除了不孕不育，還會導致痛經、黃褐斑增多等各種症狀。

造成宮寒的原因有很多，常見的有2類：

一是與體質有關，有些平常就怕冷，容易手腳冰涼，體內陽氣不足導致宮寒；

二是與生活習慣有關，有些特別愛吃冷飲，經期不注意保暖，受寒氣侵襲，導致宮寒。

宮寒3大典型症狀

1. 發胖

許多女性肥胖，除了有不注意飲食、運動等常見原因，還要考慮到宮寒。因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要藉助脂肪來“取暖”，維持身體機能。子宮越冷，身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2. 月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現出的症狀有：小腹疼痛有墜脹感，月經量少、經血色深或色淡、有血塊，乳房脹痛，少數有反胃、作嘔反應等。

3. 身體狀況不佳

面色暗黃無光、沒有精神，平時容易腰痠腿軟、手腳冰涼，小便頻繁或失禁，白帶異常，性慾減退，常常覺得嘴裡沒有味道，經期以外也會感覺到小腹陣痛、發涼等。

宮寒雖然不代表“不孕”，但容易誘發其它婦科病，對女性身體健康危害極大，所以最好及早治療。

那麼女性應該如何預防、調理宮寒呢？

1. 保暖防寒

有些女性為了好看，在冬天也穿得極為單薄，殊不知這樣很容易受寒氣侵蝕，導致宮寒。所以一定要注意保暖，尤其是下身，在空調房裡最好穿一件外套，外出時不要坐在草地等潮溼的地方。

2. 多運動

早在漢代，華佗就倡導"人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”合理運動是改善體質、防止生病的最佳方式。宮寒的女性，可以嘗試每天

快步走半小時，加快血液循環，改善寒涼體質。

3. 多吃溫經暖宮的食物

很多女性是因為貪涼引起的宮寒，也可以通過飲食來改善。一方面，多吃些

溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生等，每日午餐後喝一杯懷薑糖膏，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；另一方面，少吃寒涼食物，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。