農村萍兒美食生活
一、宜補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
二、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
三、宜吃含碘高的食物。
四、宜食多鹼性的食物，比如說新鮮的蔬菜、水果。
五、要多吃富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、西蘭花、空心菜、金針菜等。
六、要多食維生素e豐富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞菜、黑芝麻等。
七、宜多吃維生素c的食物。
八、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
小榮自媒體
經常掉頭髮要吃黑色食物及含維生素豐富的食物，特推薦吃以下幾種食物希望有所幫助!
①豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
②堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。
核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米伽3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健康狀態。
③墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永保黑色，並且，這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
④家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質，保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。
家禽可以提高鐵元素的利用率，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。
⑤全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
⑥胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
⑦蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢；蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
⑧木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養，從而減少斷髮發生。
⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。
太極盟友
掉頭髮屬於常見現象，特別是女性。正常人每天都會有一定頭髮脫落。
生理性掉髮是在正常的範圍。是頭髮的本身新陳代謝。
病理性掉髮，是因為毛髮的疾病導致，出現經常性掉頭髮。
應多吃以下食物進行調理:
1.要多吃一些黑色的食物，比如:黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。
2.要多吃富含維生素的食物，比如:各種蔬菜水果。要注意不要熬夜，保持心情愉快！
這些食物有滋陰補腎的作用，對防止掉頭髮，有一定的功效。
柳影人家起炊煙
首先每天飲食一定要均衡營養，也就是一定要多樣化，每天至少保證食物12種以上。另外多吃點黑木耳，黑豆補腎。肉類和蔬果類一天比例在2:8，不用吃太多肉類。可以適當晚上睡前喝杯紅酒，很好補氣血。我產後9個多月現在，沒有出現大量掉頭髮問題
愛剪輯的女人
給您分享一個關於頭髮的冷知識。
脫髮全球排名
第1名 捷克共和國，這個國家42.7%的男人不是正在禿頂就是在去禿頂的路上；連捷克人民自己都承認，是愛吃肉愛吃油愛吃鹽愛喝酒導致的脫髮禿頂。這個國家的男人，過了50歲以後。基本都是禿頂。在大街上隨便一走都是光頭。
第2名 西班牙，男性脫髮率42.60%，以微弱的差距屈居世界第二。
第3名 德國（41.24%）
第4名 法國（39.24%）
第5名 英國（39.23%）
第6名 美國（39.04%）
…
中國人的排名也不低。中國排在21名。有19.4%的男生都脫髮，中國人愛吃油膩而且高鹽的東西。這一次導致脫髮率比較高的一個原因。
經科學研究表明。經常吃太多油膩而且高鹽的食物。會導致頭髮的掉落。
所以建議你平時少吃一點油膩的食物。少吃高鹽食物。
憨憨冷知識
飲食的調理對於脫髮的治療會起到很大的作用。得了脫髮之後，要做好膳食平衡，比如說蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素，這些都要做到平衡；因為頭髮主要是由蛋白質組成的，所以在平衡的基礎上適當增加蛋白質的攝入對於生髮、養髮都是非常有好處的；還有儘量避免食用甜食、甜飲料、辛辣食物、含油脂多的食物來損害頭髮。
胡磊表哥
多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔富含維生素a，是保持頭皮健康必需的；低脂乳製品，脫脂牛牛奶和酸奶含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的；牡蠣，牡蠣富含鋅，雖是一種強力抗老化成分；全粒穀物，含有對頭皮有好處的鋅，鐵，維生素b；菜豆，扁豆，大豆類，頭髮健康需要少量的維生素h；堅果，堅果裡含硒是對頭皮必須的礦物質，核桃，花生，杏仁，葵花籽，等等
筱筱在線攢錢
經常掉頭髮，首先要根據自己的特徵，來做一下分析。一種是日常生活中，洗頭髮，掉頭髮，每次大約掉幾十根，這種現象屬於正常現象。第二種是，平常掉頭髮，前一天剛洗的，第二天早上就掉頭髮，每次手一劃拉，就能掉一些，這種情況要去醫院做一下檢測，有可能是頭部有蟎蟲，造成的傷害，其次是身體缺少維生素導致的，平常要少吃油膩的食物，多吃蔬菜，水果，補充維生素。
青春無悔835
1黑豆黑芝麻黑米，熬稀飯榨豆漿芝麻糊都可以。
2蒸芋頭，堅持吃。
3水果蔬菜不能少，飲食要清淡。
家榮媽媽
以前我也經常掉頭髮，我是男的，後面吃了好多藥都沒用，後面我直接把頭髮剪光了長出來就好了。至於吃東西我都是平時吃什麼就吃什麼一般是沒什麼影響。
