农村萍儿美食生活
一、宜补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
二、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
三、宜吃含碘高的食物。
四、宜食多碱性的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果。
五、要多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、空心菜、金针菜等。
六、要多食维生素e丰富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞菜、黑芝麻等。
七、宜多吃维生素c的食物。
八、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
小荣自媒体
经常掉头发要吃黑色食物及含维生素丰富的食物，特推荐吃以下几种食物希望有所帮助!
①豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
②坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。
核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
③墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
④家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提高铁元素的利用率，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
⑤全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
⑥胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
⑦蛋类
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢；蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
⑧木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。
太极盟友
掉头发属于常见现象，特别是女性。正常人每天都会有一定头发脱落。
生理性掉发是在正常的范围。是头发的本身新陈代谢。
病理性掉发，是因为毛发的疾病导致，出现经常性掉头发。
应多吃以下食物进行调理:
1.要多吃一些黑色的食物，比如:黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。
2.要多吃富含维生素的食物，比如:各种蔬菜水果。要注意不要熬夜，保持心情愉快！
这些食物有滋阴补肾的作用，对防止掉头发，有一定的功效。
柳影人家起炊烟
首先每天饮食一定要均衡营养，也就是一定要多样化，每天至少保证食物12种以上。另外多吃点黑木耳，黑豆补肾。肉类和蔬果类一天比例在2:8，不用吃太多肉类。可以适当晚上睡前喝杯红酒，很好补气血。我产后9个多月现在，没有出现大量掉头发问题
爱剪辑的女人
给您分享一个关于头发的冷知识。
脱发全球排名
第1名 捷克共和国，这个国家42.7%的男人不是正在秃顶就是在去秃顶的路上；连捷克人民自己都承认，是爱吃肉爱吃油爱吃盐爱喝酒导致的脱发秃顶。这个国家的男人，过了50岁以后。基本都是秃顶。在大街上随便一走都是光头。
第2名 西班牙，男性脱发率42.60%，以微弱的差距屈居世界第二。
第3名 德国（41.24%）
第4名 法国（39.24%）
第5名 英国（39.23%）
第6名 美国（39.04%）
…
中国人的排名也不低。中国排在21名。有19.4%的男生都脱发，中国人爱吃油腻而且高盐的东西。这一次导致脱发率比较高的一个原因。
经科学研究表明。经常吃太多油腻而且高盐的食物。会导致头发的掉落。
所以建议你平时少吃一点油腻的食物。少吃高盐食物。
憨憨冷知识
饮食的调理对于脱发的治疗会起到很大的作用。得了脱发之后，要做好膳食平衡，比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素，这些都要做到平衡；因为头发主要是由蛋白质组成的，所以在平衡的基础上适当增加蛋白质的摄入对于生发、养发都是非常有好处的；还有尽量避免食用甜食、甜饮料、辛辣食物、含油脂多的食物来损害头发。
胡磊表哥
多吃胡萝卜，胡萝卜富含维生素a，是保持头皮健康必需的；低脂乳制品，脱脂牛牛奶和酸奶含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的；牡蛎，牡蛎富含锌，虽是一种强力抗老化成分；全粒谷物，含有对头皮有好处的锌，铁，维生素b；菜豆，扁豆，大豆类，头发健康需要少量的维生素h；坚果，坚果里含硒是对头皮必须的矿物质，核桃，花生，杏仁，葵花籽，等等
筱筱在线攒钱
经常掉头发，首先要根据自己的特征，来做一下分析。一种是日常生活中，洗头发，掉头发，每次大约掉几十根，这种现象属于正常现象。第二种是，平常掉头发，前一天刚洗的，第二天早上就掉头发，每次手一划拉，就能掉一些，这种情况要去医院做一下检测，有可能是头部有螨虫，造成的伤害，其次是身体缺少维生素导致的，平常要少吃油腻的食物，多吃蔬菜，水果，补充维生素。
青春无悔835
1黑豆黑芝麻黑米，熬稀饭榨豆浆芝麻糊都可以。
2蒸芋头，坚持吃。
3水果蔬菜不能少，饮食要清淡。
家荣妈妈
以前我也经常掉头发，我是男的，后面吃了好多药都没用，后面我直接把头发剪光了长出来就好了。至于吃东西我都是平时吃什么就吃什么一般是没什么影响。
