313544383
正確的減肥保持健康的飲食、運動習慣並持之以恆的堅持下來！堅持兩點方法：
1、飲食方面，少吃主食（如米、面），少吃油炸類食物，每餐以蔬菜、肉、蛋、豆製品為主，儘量不吃零食，如果一定要吃零食就吃水果或者堅果類的
飲食習慣上，少食多餐，每次能量不足的時候，你的身體都會提醒你，餓了的時候就吃一點點，切忌大量進食切忌貪嘴！
2、運動方面，如果平時沒有特別愛好的運動，可以考慮慢跑或者騎單車這樣的有氧運動，運動時間不用太長，每天能夠保持40-60分鐘最好，關鍵在於堅持
笑對人生人生自在腳下
可以啊，但是你可以撐多久？
而且這種瘦是不健康的。
如果你不攝入能量，你怎麼生存呢？到時候身體機制紊亂，有得罪瘦瘦哦。
我5年前曾經懷孕哺乳生娃胖到135，又矮又胖，後來通過運動瘦到110。
現在，過年也是隻吃不動，胖到108，現在運動了20多天，瘦到103，當然，我的目標是99.
所以沒那麼快，真的，等我到了99我一定要分享我的自律健身習慣（大概快了），如果你也期待可以關注我，或許會對你有點啟發。
有的時候，普通老百姓實際踐行的經驗才有複製的可能哦。哈哈。
糧食社
減肥沒有太好的辦法，說一下我自己的減肥經驗吧！有一年，我下決心減肥，採取的辦法是節食加運動，早飯正常吃，午飯減半，吃米飯不吃饅頭等麵食，晚飯不吃或者吃點水果，黃瓜西紅柿。運動基本上就是跑步，運動量不算太大，但是減肥不可能一點不動，依靠其他辦法瘦的太慢了！
我這樣堅持了兩個月，瘦了17斤，明顯感覺身體輕快了，肚子也小了，朋友見了明顯覺得我瘦了！
可是，後來驕傲了，時間也不夠用，天天加班，沒有繼續堅持下去，現在，又胖回來了！[流淚][流淚][流淚][流淚][流淚]
奇趣博聞天下
最為一個初步成功瘦身的人來說說我的經驗吧，我也是一個不愛運動的人，生孩子以後維持了六年的82公斤體重，今年開始下定決心減肥，我是一個易胖體質想按照其他博主說的不節食按食譜減肥是一點效果沒有，幾經實驗摸索出了自己的方法。
首先不可以不吃早飯，但是早飯只吃兩個水煮蛋，補充蛋白質，只要保證不餓就行。
其次我是一個無辣不歡的人，為了防止自己因為饞辣而堅持不下去也為了給自己獎勵，中午飯我是隨便吃，想吃什麼吃什麼只要不吃撐就行，這樣一天都在盼這一頓也有個心理安慰不至於崩潰堅持不了。
最後就是捱餓了，晚飯是絕對不能吃的，餓了就虐自己看吃播，想著明天中午吃什麼，當然最好的捱餓方法就是早睡，睡醒就可以吃東西了。
當然這樣減肥效果比較慢拉，我用這個方法維持到現在半年了，從82公斤減到了現在的66公斤。
不會游泳的魚o0
不可以，節食會導致身體基礎代謝降低，然後雖然會變瘦一點兒，但只要後面吃了稍微多一點的食物就會胖的很厲害。就相當於一個瓶子你通過外界手段縮小了它的容積，自然而然體積會變小，但再往裡面注入更多水時就會溢出來。
真實經歷:我曾經在學校兩年沒有吃過主食，每頓只吃蔬菜，湊合維持生命體徵，後來越吃越少，得上厭食症和抑鬱症。後來回家喝了一段時間中藥，調節身體和胃口，吃的比原來多了，胖了二十斤(110斤)。
一定要科學減肥，吃健康的食物，和運動搭配，當然光運動也是不行的。
附上健康飲食食譜。
希望小仙女們早日變瘦！
三十三號院
我這我是有經驗的 我親身體驗過的😄
我第一次減肥就我錯了方法 那就是節食 幾乎不吃什麼東東 一天沒堅持下來呢就餓得受不了了 到了晚上那吃的是什麼詞可以形容了 然後我就選擇每天吃一頓飯 這個方法堅持了幾天上稱一看果然瘦了 可是沒過幾天我稍微多吃點東西 那稱就吱子長啊 沒兩天瘦下去的肉就又回來了 然後我在吃的方面就放棄了 然後我選擇每天來運動 在吃上選擇清淡的食物 然後多喝些水 堅持了一段時間果真瘦了 直到生二寶之前 我都一直保持著我理想的體重
寶媽冬雪
首先我不打廣告啊，我其實靠餓瘦下來了，也沒有反彈，但是我是自己去弄得五穀雜糧打成粉，然後一天喝三次，然後加上每天適當鍛鍊一下，不吃其他任何東西，然後堅持了一週 。66公斤瘦到62.5公斤 幾個月了也沒有在反彈了。
行走的物流人VLOG
我75公斤，最近在家閒著沒事幹也很想減肥，蒐羅了很多減肥方法，卻遲遲不下決心。
曾經試過光靠“餓”減肥，但真的不管用，你就算不吃飯減下來了，你能一直不吃飯嗎?這樣不僅會把胃餓壞，體重還會反彈。
所以我真的不建議光靠不吃飯減肥，我現在吃早飯，午飯半飽，晚飯蘋果，之後是做健美操，雖說我個人承認沒有毅力，可在家因為疫情也堅持了半個月。
看著肚子上肥肉越來越少，真的覺得這半個月做什麼都值了。
所以千萬不要因為懶就餓自己，沒有必要。
一青與影
我高三的時候156斤，每天不吃飯，靠絕食催吐來減肥，但是身體傷害很大，雖然效果很理想，兩個月瘦了20斤，但是我個人真的不提倡非常傷害身體，我建議運動，然後配合一些低卡路里的食物來減肥，這樣的方法最有效，然後也會降低你的體脂率，對身體傷害沒有那麼大
玞琛
作為一年瘦了50多斤的過來人給你說一下。單純的少吃確定可以減肥。但是要想健康的瘦下來必須要加適量的運動。我最胖的時候223斤，後來通過調節飲食，適量運動瘦下來的。飲食要注意，不吃零食，不吃油炸，不喝飲料，不吃甜食。吃飯7分包，蛋白碳水要合理。新鮮果蔬要多吃，宵夜千萬不要吃，最好每天5-8公里的健走或者跑步。祝你減肥成功
