作為一名醫生，一直覺得自己身上的責任非常重，尤其是清晨時分，總會有很多前來就診的病人，而其中多數是中老年人，病症更多是以心腦血管疾病為主，這是什麼原因引起的呢？其實就是：高血壓。

血壓升高，最後變成高血壓，那是一個量變到質變的過程。而我們要做的，不要所謂的順其自然，而是要積極面對，主動去處理這個問題，否則血壓升高，時間一長，就會影響到我們的心、腎、腦等器官發生病變。如果這些重要的器官出現了這些問題，那到時候麻煩就大了，會嚴重影響到我們正常的生活。所以如果自己是高血壓患者，一定要重視，以免發生質變。

據不完全統計，目前我國有高血壓的人已經超過了三億，而很多人對高血壓不太熟悉，所以認為這種情況是自然而然產生的，甚至有不少的朋友認為，不管是什麼人，只要到了一定的年紀，血壓自然就會高，所以不必要重視。其實這種看法是錯誤的，如果年齡增長了，而血壓上升了，這也是不正常的。

正常情況下，一個人在睡覺的時候，血壓是非常低的，可以說是一天當中最低的時候。如果在6至10點的時候，血壓會迅速上升到最高點，它的作用就是適應一天的活動。而有關數據表明，在清晨的時候，人體的血壓波動是最大的，這個時間段最容易發生心腦血管疾病。對於高血壓患者而言，不僅需要按時服用降壓藥物，也要關注自己在清晨時段的血壓，要特別小心，以免發生意外。

那麼高血壓患者，清晨時段要做哪些工作呢？

一、緩。意思是起床要慢一些，尤其是有著三高在身的中老年人，在早上起床的時候不要急，而是要慢。據醫生介紹，當我們打開眼睛以後，不要急著起床，而是用手搓搓臉，或者用手去梳頭等等，大概一分鐘左右再起來，此時也不要急著走開，而是坐在床頭再休息一分鐘左右，接著站起來再休息一分鐘。通過這樣的三個“一分鐘”，有助於降低血壓的波動。

二、戒。如果一個人抽菸喝酒，而且飲食習慣還重口味的話，那清晨的血壓一般都是波動非常大的。所以對於高血壓患者來說，為了自己的身體健康，建議大家最好戒菸戒酒，並且養成良好的生活習慣，少攝入重口味的食物，控制攝入的食鹽份量，這樣就可以在清晨讓血壓得到很好的下降。

三、測。這裡說的是監測血壓。不是在醫院監測，而是在家裡使用血壓儀自測，建議大家在起床一個小時以內，便後洗漱完，在沒有吃早餐之前，就做個血壓檢測，一次測量不行， 要2至3次最後取一個平均值才是比較準確的。當然，在睡覺前最好也測量一次，並做好相關的記錄，這在未來制訂治療方案是非常有幫助的。

四、睡。健康的睡眠時間為七個小時左右，我們睡覺最好不要超過九個小時或者少於五個小時，否則就會增加高血壓的風險。需要提醒大家的是，如果睡眠質量不高或者經常打呼嚕的人，也會影響到清晨的血壓，最好要改變這種習慣，有問題的要及時進行治療予以糾正。

五、藥。

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