我在重度抑鬱症時，除了吃藥輔助我治療與療愈以外，還有其它很多很多種精神療愈理念法，這些理念能夠極大的改變我的認知和觀念，甚至它們能安撫我的恐懼和痛苦的內心世界。
這些療愈理念，陪我渡過了一個個黑暗可怕的夜晚，也制止了我一次次走上極端道路的舉止行為上，所以我很感謝這些療愈理念，這些理念就像一個智者一樣一直暗示著我、陪伴著我，使我在戰勝抑鬱症這條大道上有了很大的勇氣和信心，時間一久，慢慢地我也就逐步地走了出來。可以說的重度抑鬱症能夠好，離不開這三個治療和療愈的方案，一個是藥物、另一個是跑步，第三個是今天我說的精神療愈理念，這個精神療愈理念才是支撐我活下去的動力和希望，如果你也能做到，那麼你在恢復的道路上也就會順利得多。
現實中很多的抑鬱症患者之所以總是走不出來，在我看來跟他們的“高要求和不接納現實與糟糕的自己”有很大的關係。因為他們一直執著於過去優秀的那個自己，而不斷地責備現在糟糕痛苦的自己、否定自己、看不起自己等等，導致抑鬱症狀一直處於一個加重且頑固的維持期，這就直接導致當事人很難走出抑鬱的困境，治療上也就根本看不到多大的改善影子。
所以，在這裡真的建議患者朋友們，你不是神，你是血肉之軀，你是真的生病了，“請接納自己、降低對自己的要求以及原諒自己目前的境況”，完完全全地去接受目前平庸和暗暗失色的自己吧，因為這都只是暫時的，也因為這是你真的需要休息了，所以不要去逞強任何事情了，此刻，不妨停下前進的腳步先，給自己一段時間來了解自己為什麼會這樣的一次靜思和審視吧！你一定會有收穫的！
除了接納和原諒自己以外，抑鬱的我們要勇敢地去告訴自己：不要拿現在的自己和過去對比，過去的你是健康的，現在的你是暫時病倒了，沒有任何的可比性！
也不要在此刻，再高要求自己去像以往一樣意氣風發了，因為自己目前真的需要歇息和擁有一個空間去思考了，“暫時的不如意，是為了更好的崛起。”這樣告訴自己吧！
事實上，我們都知道抑鬱的人，一旦康復後，會變得更加強大的，這一點在無數的康復者身上得到了應驗，而你好了，也會如此的，請相信我說的這句話！
你只要給現在落魄的自己一個原諒的機會和降低要求的機會，那麼你就能接受現在糟糕的自己。
同時再次告訴自己：接受是給自己一個喘氣的機會，不久的將來你一定會感謝現在理性和智慧的自己，因為這樣做是我們療愈抑鬱症最為正確療愈理念之一。
試著去做吧！不久的將來，你一定會進步和發現喜悅的事情從你頭頂降臨的。或許醒來後，你就有驚喜發現呢！
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《走出心魔》是阿秋老師重度抑鬱症康復後寫的一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學習、療愈！願早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。
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