2020年的春節，是一個不尋常的春節，一場突如其來的新型冠病毒疫情引發全國人民的關注。滿朋友圈都是“在家待著就是做貢獻！”，“是的！我們一定能贏”，熙熙攘攘的街道變得冷冷清清，而超市、藥店門口大排長龍，醫用口罩酒精賣到脫銷......本應舉家團結的春節，今年增加了幾份不一樣的色彩。
其實在家待久了，看到網絡上的實時更新的疫情信息，難免會出現緊張不安、甚至出現了恐慌焦慮。那麼我們應該如何做好自己的心理防護？如何戴好我們的“心理口罩”？
面對疫情，除了必要的防護措施，如戴口罩，勤洗手等等，我們還需要科學的心理學知識，來理性的處理自己的情緒，從而避免不理智的行為。戴好“心理口罩”，擺脫恐懼跟焦慮，我們可以從以下方面著手：
一、自我設想放鬆
當你感到心神不寧時，可以有意識地在行為上表現得快樂，輕鬆和自信，想象自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴著溫暖和熙的陽光，聽著波濤輕拍岸時的聲音，聞著空氣中清新宜人的氣息，那意識裡將自己置身於其中，感受微風輕撫肌膚的舒適，讓自己的身心得到全面的放鬆。
二、呼吸放鬆法
要點在於學習和掌握呼吸調節，放鬆全身肌肉從而消除雜念獲得放鬆。以感覺舒適的姿式坐著不動，閉上雙眼，將注意力放到呼吸上，輕輕的呼吸，慢慢的呼吸，讓自己的呼吸漸輕漸緩漸深，然後開始在心裡給自己指令，從頭部開始放鬆，再到頸部，肩部，胸腹部，臀部，四肢，手指，最後到腳趾的放鬆，要依序進行，過程可以藉助反覆的肌肉緊繃、放鬆、緊繃、放鬆來達到效果。藉助意識的力量使自己全身放鬆，可以讓自己處於一個平和安靜的狀態。
三、自我分析法
由於焦慮往往是預期性的，而且是往最糟糕的方面去設想，以至於產生預期的恐懼。在開始前，請先準備好一支筆和一張白紙，這很關鍵，是必備的；第二步是將引起焦慮感的所有事件一一羅列出來，並寫出這些事件會帶來的最壞可能性；第三步是對每個事件列出三個解決方法；第四步是就選出來的方法，制定行動的計劃。分析法的核心理念是方法總比困難多。
目前，嚴峻疫情無疑會讓廣大人群產生一些焦慮、害怕、自責等負性情緒，隔離等措施也會讓人際交流方式受到影響，預防和抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎，特別需要大家儘快調節自己的心理狀態，把負性情緒降下來，讓平和、理性、樂觀、感激等積極心態升上來，確保在需要我們的時候，我們這支“召之即來，來之能戰，戰則必勝”的隊伍能首當其衝，打贏這場“疫情戰”。
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