靜水8529
我可以負責任的告訴你，只要你運動加控制，你的身上的脂肪肯定能剪掉。
第一，一個月每週空出4-5天去運動，運動的項目先做力量運動，再做消耗運動。
比如我自己就是每天都去做力量運動，這樣可以增加肌肉，選擇幾項力量運動器械，每項做4組，每組做10-15個。然後做完一圈就做跑步。一開始慢跑，慢跑跟快跑比例先控制在4：6，跑步記得前30分鐘是熱身，後面才開始燃燒脂肪。
第二，如果是下午做的運動，儘量晚上少吃。但不要不吃。
第三，這種狀態保持三個月，這樣可以提高自己身體的新陳代謝。我們腰部跟腹部的脂肪都是日積月累出來。所以現在我們也不能想著一次性就把脂肪減掉。健康減肥是需要時間的。
河馬佳藝術課堂
當然可以，從3方面著手。
1.控制每天攝入總熱量，減500千卡，早、中晚餐各減50克主食，比如150克大米，可少攝入500千卡熱量。其他食物魚禽肉豆蛋奶堅果，新鮮疏菜水果不減。
2.每天先作20分鐘抗阻力訓練，重點在腹部如仰臥舉腿、仰臥打水、卷腹運動、平板支撐、側平板支撐等。
3.每天連續40分鐘快走6000步以上。
做到這三條，一個月初見成效，三個月有顯效，腹部平坦，可見腹肌形狀。
國華說健康
生命不止，減肥不息！
任何年齡，任何時間都有權利讓自己的身材變得更好。
想減肚子和腰上的脂肪需要明確一個概念:脂肪在全身是呈均勻分佈的，沒有局部的減肥這一說，最多是局部塑形。身上的總脂肪率下降了，肚子和腰上的脂肪自然也會下降，同時做些腰腹塑形訓練，更有助於恢復腰腹部肌肉的彈性，不然減下來的肉肉會比較鬆弛，也不好看啊！
當你的體重超重時需要抓大放小，先減全身脂肪，當你的體重達到標準體重時再去雕琢局部線條，做塑形訓練。
40歲以後的減肥方案不能太過嚴格，身體會吃不消。主要以調整食物的量和品種為主，運動需要循序漸進，以輕緩的運動為主，比如快走，慢跑，太極拳，廣場舞都是不錯的選擇。減肥其實就是迴歸正確的飲食和生活方式。
希望可以幫助到您
英英說減肥
當然可以，世上無難事，只要肯堅持。
減肥，通俗來講就兩條道，應該是管住嘴，一個是邁開腿。管住嘴的本質是減少熱量的攝入，邁開腿的本質是增加熱量的消耗。一個是少吃，但是要吃得營養，一個是要多動，而且要動得科學。
建議每天養成健康的飲食，晚餐少吃，中午7分飽，養成慢跑的習慣。只要你願意付出，就能遇見更美的自己。
泰山教練
我覺得不管多大年紀的人，只要想減肥，沒有減不下來的吧，除非自己身體不好不能減肥。我就減肥兩次，每次都很快下來而且保持得很好。
麥兜1043279
56歲的人了，想減掉腰腹部脂肪很難的，倒是需要付出一定代價，包括時間和精力甚至金錢方面的付出，而且更需要持之以恆！
金猴9876543210
54的我使用變啦健康減脂技術減脂23斤兩年了
