静水8529
我可以负责任的告诉你，只要你运动加控制，你的身上的脂肪肯定能剪掉。
第一，一个月每周空出4-5天去运动，运动的项目先做力量运动，再做消耗运动。
比如我自己就是每天都去做力量运动，这样可以增加肌肉，选择几项力量运动器械，每项做4组，每组做10-15个。然后做完一圈就做跑步。一开始慢跑，慢跑跟快跑比例先控制在4：6，跑步记得前30分钟是热身，后面才开始燃烧脂肪。
第二，如果是下午做的运动，尽量晚上少吃。但不要不吃。
第三，这种状态保持三个月，这样可以提高自己身体的新陈代谢。我们腰部跟腹部的脂肪都是日积月累出来。所以现在我们也不能想着一次性就把脂肪减掉。健康减肥是需要时间的。
河马佳艺术课堂
当然可以，从3方面着手。
1.控制每天摄入总热量，减500千卡，早、中晚餐各减50克主食，比如150克大米，可少摄入500千卡热量。其他食物鱼禽肉豆蛋奶坚果，新鲜疏菜水果不减。
2.每天先作20分钟抗阻力训练，重点在腹部如仰卧举腿、仰卧打水、卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑等。
3.每天连续40分钟快走6000步以上。
做到这三条，一个月初见成效，三个月有显效，腹部平坦，可见腹肌形状。
国华说健康
生命不止，减肥不息！
任何年龄，任何时间都有权利让自己的身材变得更好。
想减肚子和腰上的脂肪需要明确一个概念:脂肪在全身是呈均匀分布的，没有局部的减肥这一说，最多是局部塑形。身上的总脂肪率下降了，肚子和腰上的脂肪自然也会下降，同时做些腰腹塑形训练，更有助于恢复腰腹部肌肉的弹性，不然减下来的肉肉会比较松弛，也不好看啊！
当你的体重超重时需要抓大放小，先减全身脂肪，当你的体重达到标准体重时再去雕琢局部线条，做塑形训练。
40岁以后的减肥方案不能太过严格，身体会吃不消。主要以调整食物的量和品种为主，运动需要循序渐进，以轻缓的运动为主，比如快走，慢跑，太极拳，广场舞都是不错的选择。减肥其实就是回归正确的饮食和生活方式。
希望可以帮助到您
英英说减肥
当然可以，世上无难事，只要肯坚持。
减肥，通俗来讲就两条道，应该是管住嘴，一个是迈开腿。管住嘴的本质是减少热量的摄入，迈开腿的本质是增加热量的消耗。一个是少吃，但是要吃得营养，一个是要多动，而且要动得科学。
建议每天养成健康的饮食，晚餐少吃，中午7分饱，养成慢跑的习惯。只要你愿意付出，就能遇见更美的自己。
泰山教练
我觉得不管多大年纪的人，只要想减肥，没有减不下来的吧，除非自己身体不好不能减肥。我就减肥两次，每次都很快下来而且保持得很好。
麦兜1043279
56岁的人了，想减掉腰腹部脂肪很难的，倒是需要付出一定代价，包括时间和精力甚至金钱方面的付出，而且更需要持之以恒！
金猴9876543210
54的我使用变啦健康减脂技术减脂23斤两年了
