身體是如何衰老的？就會意識到今後的生活會怎樣，完全取決於自己的選擇。一種選擇是：不做任何努力，任由自己的身體逐漸變得遲緩、長期忍受。甚至發展到生活不能自理，另一種選擇則是：保持青春活力，精力充沛，生活獨立。如果選擇了後者，又該如何行動呢？這就是寫這篇文章的目的。
運動
一要有鍛鍊意識
喚起每一個人的鍛鍊心，幫助大家愛上鍛鍊，是我的使命，我相信有為數不少的人，總是覺得年齡的增長會讓我們失去很多，卻不在思考在過往的歲月中我們有著怎樣的收穫。不應該回避自己老的現實。為什麼要遮掩難道過往激情奔放的歲月。是羞於開口事情嗎？我們應該意識到依然能行走呼吸，鍛鍊維持身體健康這不僅僅是為了自己能有尊嚴的活著，還可以將自己經年積累的經驗，與他人分享，讓財富得以很好的留存，畢竟經歷了前半生的歷練，步入後半生，我們將變得更加成熟睿智，積累更豐富的生活經驗。
二細胞的生理功能
細胞負責人體所有的生理功能，不同種類的細胞有著截然不同的分工，每個細胞由細胞膜和細胞質組成。為了能夠對其有更感性的認識，可以把細胞想象成為一個填滿了濃稠果醬的氣球，細胞膜就是氣球，細胞質就是果醬。
細胞
鍛鍊的確能夠燃燒脂肪，在減肥過程中確確實實有著極重要的作用，主要在於鍛鍊能預防細胞萎縮或死亡。人在40歲後，線粒體數量減少，體重莫名的增長，人們趨向於認為這是年齡增長導致新陳代謝，其實新陳代謝速度受年齡的影響遠遠小於缺乏運動，一種難以改變的積習帶來的影響。
三運動方式
目標：鍛鍊全身肌肉 重點是增加細胞活性
所需器械：無
開始準備：（1）背部著地平躺在地面上，雙膝彎曲，雙腳著地。（2）下背部緊貼地面，雙手在胸前交叉，上背部略微離開地面，使目標肌肉保持固定的張力。
動作：a向上抬起肩部並向前靠近胸部，從而將身體轉向右側；
b感覺一下腹部肌肉的收縮；
c沿反方向慢慢恢復至起始姿勢；
d完成左側運動後，左右交替完成預期的重複次數。
健身
提示：永遠不要將雙手放在頭部後面，否則肌肉從而可能造成損傷，如果動作變容易了可在胸部增加一個重物。
四總結
很多人到了老年依舊保持著年輕時的運動量，如果此時不經常鍛鍊或者沒有適時的調整飲食攝入，就會面臨兩個問題：一是由於肌肉缺乏鍛鍊，肌肉細胞會萎縮，導致線粒體數量遠遠少於年輕時所擁有的數量。二是減少熱量攝入，身體燃燒脂肪的能力卻大大降低，導致每年體重增長，我們大可不必為新陳代謝在日益減弱而感到無能為力，要知道細胞和經常性鍛鍊的關係才是控制體重，擁抱青春的關鍵，就讓我們來對自己的身體做進一步的認識瞭解，怎樣衰老的？ 我又可以採取怎樣的措施來減緩，阻止甚至逆轉代謝問題。
閱讀更多 健身愛吃吃sorry 的文章
