身体是如何衰老的？就会意识到今后的生活会怎样，完全取决于自己的选择。一种选择是：不做任何努力，任由自己的身体逐渐变得迟缓、长期忍受。甚至发展到生活不能自理，另一种选择则是：保持青春活力，精力充沛，生活独立。如果选择了后者，又该如何行动呢？这就是写这篇文章的目的。
运动
一要有锻炼意识
唤起每一个人的锻炼心，帮助大家爱上锻炼，是我的使命，我相信有为数不少的人，总是觉得年龄的增长会让我们失去很多，却不在思考在过往的岁月中我们有着怎样的收获。不应该回避自己老的现实。为什么要遮掩难道过往激情奔放的岁月。是羞于开口事情吗？我们应该意识到依然能行走呼吸，锻炼维持身体健康这不仅仅是为了自己能有尊严的活着，还可以将自己经年积累的经验，与他人分享，让财富得以很好的留存，毕竟经历了前半生的历练，步入后半生，我们将变得更加成熟睿智，积累更丰富的生活经验。
二细胞的生理功能
细胞负责人体所有的生理功能，不同种类的细胞有着截然不同的分工，每个细胞由细胞膜和细胞质组成。为了能够对其有更感性的认识，可以把细胞想象成为一个填满了浓稠果酱的气球，细胞膜就是气球，细胞质就是果酱。
细胞
锻炼的确能够燃烧脂肪，在减肥过程中确确实实有着极重要的作用，主要在于锻炼能预防细胞萎缩或死亡。人在40岁后，线粒体数量减少，体重莫名的增长，人们趋向于认为这是年龄增长导致新陈代谢，其实新陈代谢速度受年龄的影响远远小于缺乏运动，一种难以改变的积习带来的影响。
三运动方式
目标：锻炼全身肌肉 重点是增加细胞活性
所需器械：无
开始准备：（1）背部着地平躺在地面上，双膝弯曲，双脚着地。（2）下背部紧贴地面，双手在胸前交叉，上背部略微离开地面，使目标肌肉保持固定的张力。
动作：a向上抬起肩部并向前靠近胸部，从而将身体转向右侧；
b感觉一下腹部肌肉的收缩；
c沿反方向慢慢恢复至起始姿势；
d完成左侧运动后，左右交替完成预期的重复次数。
健身
提示：永远不要将双手放在头部后面，否则肌肉从而可能造成损伤，如果动作变容易了可在胸部增加一个重物。
四总结
很多人到了老年依旧保持着年轻时的运动量，如果此时不经常锻炼或者没有适时的调整饮食摄入，就会面临两个问题：一是由于肌肉缺乏锻炼，肌肉细胞会萎缩，导致线粒体数量远远少于年轻时所拥有的数量。二是减少热量摄入，身体燃烧脂肪的能力却大大降低，导致每年体重增长，我们大可不必为新陈代谢在日益减弱而感到无能为力，要知道细胞和经常性锻炼的关系才是控制体重，拥抱青春的关键，就让我们来对自己的身体做进一步的认识了解，怎样衰老的？ 我又可以采取怎样的措施来减缓，阻止甚至逆转代谢问题。
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