鶯哥頭不鐵
除了孩子的健康，恐怕家長們最關心的就是孩子的身高問題了，促進孩子長高的因素有很多，比如運動、飲食和睡眠這三樣佔據了最主要的因素，下面我們一起了解一下。
什麼運動對長高最有效果
運動能夠促使孩子長高這點毋庸置疑，但是哪一項運動對長高最有效果呢？
臺灣之前有一位教授做過一項調研，針對1000多名低年級的學生，把這些孩子分成兩組，一組跳繩，一組不跳，堅持了20周後，每天堅持跳繩的那組孩子，比不跳繩的孩子平均高了1.5公分，然後這項研究就上了報紙，跳繩在當地甚至賣到脫銷。
其實不光跳繩對長高有幫助，像游泳、乒乓球等等這些運動都會對長高有一定的促進作用，不是每一個孩子都喜歡跳繩，讓他們選擇自己喜歡的運動，對長高更能起到促進作用。
喝牛奶有助於長高嗎？
我們都知道荷蘭是一個產奶大國，大多數人都是從小喝著牛奶長大，倫敦帝國學院做過相關調查，在近百年的時間，世界上所有國家平均身高都在不斷上升，但是荷蘭是這些國家中平均長高最多的國家，因為荷蘭人均一天要喝1升的牛奶，所有喝牛奶對長高也是有一定促進作用的。
喝奶牛長高並不是單單因為裡面的鈣，而是牛奶中的營養十分全面，都會對孩子的生長髮育起到良好的作用，這也是牛奶不能被鈣片替代的原因。
良好的睡眠有助於孩子長高
孩子的生長需要生長激素，而生長激素分泌最高的時間段，是在孩子晚上睡熟的時候，有的書寫到11點或者12點，其實生長激素分泌沒有固定的時間，每個孩子的生理時鐘不同，生長激素分泌的時間也不相同，不論是幾點睡覺，生長激素都是會在大腦覺得安全的情況下進行釋放，也就是深度睡眠的時候，所以只要睡眠時間夠長的話，不用太糾結幾點去睡。
最後我想說，身高只是一個數字，身高並不能決定一切，不要總是拿這個數字去左右孩子，讓他快樂的生長才是最重要的。
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孕嬰育兒經
打籃球對長高最有效果。
拿我自己為例，我爸身高168，我媽身高158，我身高175。我初一的時候才144，初三就到174了。整個初中長了30釐米。回首初中階段，我參與的運動有跑步、游泳和籃球，比較多的運動就是籃球了。以我的經驗來看，籃球對我的身高幫助最大。下面我來分享一下，為什麼籃球對身高最有幫助呢。
人為什麼會長高
人類身高75%左右有遺傳因數決定，運動只是對身高有所幫助。人之所以會長高，是因為人的長骨（手臂、大腿、小腿等）在生長。每根長骨的兩端都有骨骺，骨骺裡有豐富的軟骨細胞，生長激素會刺激軟骨細胞不斷分裂，產生新的軟骨細胞，待軟骨細胞鈣化成骨骼後，骨骼就長長了。人也隨之長高。
籃球對身高的幫助
- 籃球屬於比較激烈的運動，全身各部位肌肉都能活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。
- 籃球經常會跳投、搶籃板或上籃，相比其他運動有更多的機會，會盡力舒展身體，有利於骨骼的拉伸和牽引。
- 籃球多數是戶外運動，陽光有利於鈣的吸收，利於骨骼生長的營養補充
注重黃金年齡
13歲-18歲是長高的黃金年齡，也就是初中和高中階段。在這個年齡家長要督促孩子進行充分的鍛鍊，營養的攝取，這樣有利於長個。
豆豆老爸育兒經
我的身高一米七四，我愛人身高一米六六，可是我兒子的身高是一米八九，我們都是仰起頭來看孩子。每次到火車站接孩子，早早的就會在下車的一大群人中看到我兒子，孩子的個頭是屬於偏高的。
我覺得跳高、跑步、打籃球、踢足球、打乒乓球等都對長高有幫助，關鍵是要經常堅持鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網。我孩子那時特別愛打籃球和乒乓球，初中階段打乒乓球，玩的著迷，只要是有時間就去打乒乓球，下課課間十分鐘的時間，也會從教學樓三樓跑到樓下打一會兒，課外活動更是不離乒乓球案子，有時晚上飯不吃，讓同學從伙房裡捎回兩個燒餅，就邊打乒乓球邊把飯吃了，唯恐一吃飯就挨不到自己打，總想多打兩局。到了上高中的時候，就特別愛打籃球，只要是放假，就會去籃球場打上多半天，有時在學校的體育課上或老師允許活動的情況下就去打籃球，反正整個初中和高中，孩子特別愛運動。
除了運動，孩子睡眠特別好，晚上回家從不熬夜，高三那麼緊張，我孩子最晚10點45就睡覺，而且屬於那種頭挨著枕頭就睡著的人。還有孩子吃飯很好，豆製品、牛奶盯著吃，小時候喝豆奶粉，大了喝牛奶，早上一般是兩個雞蛋，高三的時候常常是一早上四五個雞蛋，我把煮好的四五個雞蛋，都剝去皮放在碗裡，用小勺搗爛，撒上一些蜜，再放上半碗米湯，攪勻，孩子特別愛吃，吃了整整高中三年的時間。平時再加些燉排骨、燉雞肉等，孩子愛吃青菜，中午飯要炒兩個青菜。
總之，孩子長個是多方面因素綜合促成的，不能單靠一個方面。
焦老師講教育
孩子身高是綜合性的原因，不止一項，一般說來，促進孩子長高的三駕馬車有飲食，睡眠和運動，這裡單挑出運動來說一下。
運動肯定是能夠促進孩子長高的重要因素之一，有位醫生曾經介紹過自己家的兩個女兒，是雙胞胎，但是姐姐文靜，妹妹活潑好動，這樣，姐姐從小到大都是小淑女一般的長大，而妹妹則是野小子一般，上躥下跳，到處玩耍。最後成年後，妹妹比姐姐高了2釐米。
我家也是，從小我姐姐就比較瘦高型，而我是有點小胖型，當然是和我姐姐比較，主要是她太瘦了，當年我奶奶斷言，我姐姐會變成高個子大美女，而我長不高。
現在結果是，我比我姐姐高3釐米，這也得益於我從小愛運動，小學時每天課間和放學後都是跳皮筋，踢毽子，玩跳房子等各種戶外運動，春天時候還出去挖野菜，就是每天都是天黑黑的才回家。
那麼什麼樣的運動對長高更有效果呢？
1.籃球
這項運動是公認的能夠增高的運動，在運動過程中通過撞擊和擠壓刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。當骨骺板受到刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。
為這種縱深型運動讓身體處於舒展向上的運動中，非常促進孩子的身高發展。而且打籃球的球員也各個都是大高個，有目共睹。
2.游泳
游泳也是非常好的縱深型運動，而且水裡有浮力，使得雙腿關節壓力幾乎為零。而且游泳過程中雙腿幾乎一刻不停地做蹬踹運動，相當於腿部關節一直在拉伸，拉伸過程中 ，這一系列因素可以導致人體骨骼的不斷生長髮育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合，從而達到運動助長目的。
3.跳繩
跳繩需要身體不斷的起落，在落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，這樣能促進骨質增強和骨骼生長，幫助身高的提升。
跳繩也是最簡單方便的運動，只要有根跳繩，隨時隨地都可以跳，是非常好的運動了，很多人還通過跳繩來減肥。
另外，孩子平時多做拉伸，踢腿，跳躍，衝刺跑，還有摸高跳等運動可以隨時隨地保持長高的姿勢哦。
jason媽咪有辦法
我分享一下我自己的經歷，我之前在初中的時候，就是不高也就一米六左右。
當時說實話並沒有意識到身高問題，當時比較內向跟同學什麼交流的也少，更多的時候就是自己悶著。
但因為到初二時分班了，認識了我的新同桌，我們玩的比較好，他就很愛打籃球，所以我也就開始接觸籃球。基本上算是天天打，每次放學都去打一會籃球。其實我媽是不讓我打的，因為覺得會耽誤學習。（自己偷偷去打）
當時打籃球因為自己不太會運球，但自己有個優勢就是跳的比同齡人高一點，所以我在打球時，主要的任務是搶籃板，跳的比較多。
初三那年過年，親朋好友有一起聊天，都說，你家孩子今年長得真快，長出一個頭來。我當時的身高是175cm。其實這一年就是因為打籃球才讓我的身高漲高了一大截。
分享完我的故事，大家就很清楚了，其實打籃球是一個對於青年孩子長個有幫助的一個好運動。（當然我的可能存在個例，但是這個運動絕對對於孩子長個有很大幫助）
現在不算很高，身高178cm。
希望我的分享對你有幫助
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張中政Mr
我，男，21，原身高166，用了一年的時間長到了現在173。想說說我的故事。在初一時候我是我們班蕞高其中之一，到了初三，我大概是我們班蕞矮的那幾個了，可能人高起來比較有優越感，後來也用過很多的增+高產品，大底都沒有用，後來的時候，一位朋友轉發給我了一篇文章《秦本朵魁梧曰記》，讀了之後才知道我願來的做fǎ是多麼的糊塗，我通+過裡頭的方fǎ去做，沒想到一年長了8釐米， 大家去看，度有
十犰746
個人覺得籃球還是很不錯的選擇。
籃球的運動是非常綜合考慮上下肢的協調的，所以說很容易刺激青春期時期的青少年長高。當然，其實加強運動和合理飲食，一般來說都是可以長高的，就是個人覺得籃球的影響會更大更明顯一點。
在我上初一的時候，身高超低，才一米四五，幾乎是我們中學最矮的班長了。那個時候中國還是一片的足球熱，所以我們就義無反顧地衝向了那個沙地球場，連球門都沒有，就是往牆上射門都很爽快！很快一個學期過去，我的身高就蹦蹦蹦地多了15釐米，可把我樂的！不過有些事總不是你可以控制的。不知道怎麼了，我突然就喜歡上了熬夜看書、練字、練象棋，直接導致了自己在接下來的三年時間裡只長高了2釐米！多麼痛的領悟啊！
高一的時候，我因為長期的熬夜和缺乏運動千米測試不及格，甚至無法跑下一圈，那個時候我決定給自己重生的機會！
於是就像阿甘一樣，跑啊跑啊跑，一直跑了兩年半，終於成為了一個運動健將。高考體檢的時候，我成功把升高提升了5釐米，雖然不多但是終於沒有那麼瘦小了！
不過問題也來了，也許因為沒有做好什麼運動後的恢復，我的大象腿發展劇烈，結果好像更難長高了，所以身高就定型了！
所以，為了長高，儘量不要選擇長短跑，個人觀點！你可以跳繩哦！
聽風君懂個球
某友，對我講，我多麼想在人群裡做個巨人，象球星姚明一樣，可沒辦法，天生逢人矮人一頭，這事，我很苦惱，但我也想了許多，也時時安慰過自己，例如，梁山好漢王矮虎，神仙土地爺，古今名人也有很多個頭不高，不也做出了不平凡的業績嗎，？不過，邊這麼想，邊在努力，為增高想了很多辦法，吃過增高藥，穿過增高鞋，做過拉直運動，，花了好多錢，後來錢成了我的難題，於是我想起了古話，有錢吃藥，無錢就泡腳，近期，我在做，比我高的一系列運動，例如比我高的樹丫我去夠夠，比我高的:門窗伸手夠下，蹦蹦跳跳，什麼的。……
文工V
可以通+過合適的運+動拉伸方案長高的，我自己就是這樣長高的，我是一次無意間的機會聯+繫上了我現在的恩+人王老+師，因為身高矮小的問題自己在朋友面前抬不起頭，自己心愛的女孩也被別人追走，老+師瞭解完我的情況很是理解我，老+師給我制定了一套運+動，飲食的方案，現在我已經通+過老+師的方案長高了5釐米，真的很感謝我的老+師，我把老+師的違+心寫這k2，，三個5還有數字2，88，只要按照老+師的方案堅持配合你也可以長高的，加油
用戶1199609112400
如果說還可以讓你再加10釐米在身體上，你會選擇加在哪裡？相信很多人會選擇身高，女生都喜歡高大威猛的男生，男生也喜歡身材修長的美女。但很多時候總是事與願違，很多人對自己的身高並不滿意，那麼有什麼辦法可以促進我們長高嗎？當然有，今天我們就為大家盤點一下：
打籃球：
高海拔的男生在籃球場上絕對是對搶眼的也是最佔優勢的，這是男孩子的最愛，你仔細觀察的話會發現在打籃球這項運動中其實包含了很多跑跳的動作非常有助於四肢的伸展，可以促進骨骼的儘可能的生長，所以經常打籃球是可以長高的。
跳繩：
如果你說打籃球需要場地，需要隊友，並且每次運動完都是一身的臭汗很是麻煩，那麼你完全可以試一試跳繩，這項運動可以說是最經濟實惠也是最安靜的運動了。不要以為這項運動是女孩子玩的，其實跳繩早已被中外醫學專家稱為“最完美的長高運動”跳繩是以彈跳及後蹬動作為主，並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，是唯一垂直縱向刺激骨骺的運動，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升。
跳高：
跳高運動的原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
除了上面說的跳繩、打籃球、跳高，還有很多縱向運動比如引體向上、游泳、排球、向上跳躍、踢毽子等，這些運動都可以讓肢體延伸，達到長高的目的。
