黃基成
椎間盤突出的急性水腫期，首先需要絕對臥床休息，可以有效緩解關節壓力過大 減輕炎症水腫症狀，但急性水腫期過後還是先去醫院就診檢查，可以掛脊柱科或康復科，接受系統治療，減輕關節壓力 消除神經壓迫 恢復關節穩定後，再進行功能鍛鍊。由於這類人群肌肉力量下降 韌帶柔韌性不足 椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥 籃球 足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷，一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛鍊為主，比如單槓 游泳 瑜伽 平板支撐 普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。
鍾文整脊康復
看你嚴重程度，與現在情況，第一是否手術過？是膨突還是腰脫，如果症狀較輕，可以去健身房，要知道腰部犯病可能源於一個噴嚏，所以該犯病怎麼注意也得犯，一般就是避免提重物前屈，若要前屈腰要繃直，旋轉動作也要注意，一般腰脫都是因為腰部肌肉薄弱引起的，若症狀較輕可以練練山羊挺身強化腰部肌群，本著循序漸進的原則
分享到:
