1月8日是二十四節氣之中的立冬，這代表著冬天開始、秋季結束，十一年之中的秋冬之交，立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬，在古代社會是民間“四時八節”之一，人們一般都要舉行祭祀活動。
立冬之後就進入了寒冷的冬季，同心堂的中醫提醒我們在養生上有幾件事是需要格外注意的，總體來說冬季是一個“封藏之季”，所謂“封藏”，既包含禦寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意。
立冬後要注意的三件事
立冬之後要注意三件事，同心堂中醫師認為這是“封藏”的表現，分別是晚起、保暖和飲暖。
在夏季的時候，我們提倡早睡早起，但是到了冬季就有所不同了，《黃帝內經》有個起床準則：“以待日光”，意思是作息要以陽光為準，早上起床，要等到太陽昇起的時候。冬季白天較短，太陽昇起的時間也向後推遲，所以也相應得要晚起一些，這樣做的好處是能讓身體更好地適應溫度，預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。
除了晚起之外，冬季還要主語保暖，特別是現在很多年輕人為了美觀不願意穿得太厚，而且有一句話叫做“忘穿秋褲”，所以說注意腿部的保暖是很重要的，腰以下如果受寒，血液迴流心臟就要變慢，就要出現中醫說的“寒凝血淤”。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之後婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。
飲暖指的是在冬季要多吃溫熱的食物，這裡不僅說食物的溫度，還說的是食物的屬性，比如羊肉、胡蘿蔔、打造、小米、橘子等都是溫熱的食物。對於體質虛寒的人，冬天適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。如果脾胃虛寒，可以再加上10克炒麥芽，經過炒制的糧食，溫補的力量加大，用開水沖泡後，就是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了。
立冬養生記住三句話
我們都知道冬季養生的重心在於進補，但是到底應該怎麼補很多人是不理解的，同心堂的中醫師告訴我們，其實只要記住三句話就可以了。
少年重養，中年重調，老年重保
意思就是少年人群可以不用進補，而中年人就需要調理身體，相應的進補，而老年人除了進補之外，還需要注意保暖，多做一些柔和的鍛鍊。
南方清補，北方溫補，高原潤補
中國幅員遼闊，雖然立冬已經來了，但是地理位置不同的人感受是不同的，南方如今的氣溫還比較高，這個時候進補的幅度不宜太大，而北方則要溫補，而高原地區的人群由於比較乾燥，在進補的時候還要注意水分的補充。
少吃鹹，多吃苦，平平安安來進補!
這句話就比較好理解了，從五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。若冬季鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以就應該多吃些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗禦過亢的腎水了。
冬季是一個寒冷的季節，同心堂希望大家都做好保暖工作，養成好的作息習慣，度過一個健康平安的冬季。
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