每天1点睡,第二天8点起,能够睡够7~9个小时,这算熬夜吗?

晚睡这个事情,算是老生常谈的话题了,据统计年轻人最常挂在嘴边的养生哲学就是早睡,要睡个美容觉。然而,加班值班、微信聊天、刷微博抖音、聚会、看电视剧综艺节目……好像有无数个理由在拖延着我们的睡眠时间。

每天1点睡,第二天8点起,能够睡够7~9个小时,这算熬夜吗?

于是,很多人都觉得自己晚睡了就是在熬夜。

这是谁定义了多晚睡觉就是熬夜?10点?11点?还是12点?答案:并没有标准答案。

据了解,目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠的自我平衡。也就是说对于睡眠,最重要的是:要规律、要睡够。根据美国睡眠基金会的研究,18-64岁的成年人,推荐睡眠时间在7-9个小时左右。

每天1点睡,第二天8点起,能够睡够7~9个小时,这算熬夜吗?

所以这样来说,严格意义上,如果你长期(至少3个月以上)规律地每天1点睡,第二天8点起,能够睡够7~9个小时,而且第二天起来也不觉得累,其实,这样的晚睡只是单纯的睡眠时间推后,并不是真正的熬夜

如果你自己已经习惯了熬夜的话,理论上也没什么大问题,但在晚睡的这段时间,要注意:不吃宵夜,不抽烟喝酒喝咖啡,遮光隔音也要足够好才不会在早晨被光线打扰,因为这些事情都会影响睡眠质量,最后导致你睡不够,第二天精力不足,成了真正的熬夜。

每天1点睡,第二天8点起,能够睡够7~9个小时,这算熬夜吗?

好了,今天的科普就到这,不熬夜写文了,得早点睡,因为我明天得上班,并不能晚睡晚起补觉呢!看到这篇文章的您,如果有什么疑惑或者建议,欢迎私信或在评论区给曾医生留言哦,大家晚安,好梦!


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