熬夜的原因多种多样，工作加班、朋友聚会、聊天追剧、刷网页、看视频，一不注意12点都过了，却觉得精神还好，还能在来2小时。emmm，可以说很厉害了。因此熬夜在年轻人里绝对是高发事件了。这熬夜的后果嘛，不太好受就是了。
不过，也有偶尔熬夜的人，或经常熬夜的人，会忽略身体的不适，短时间内还会精神亢奋。那么，熬夜真就没问题了吗？熬夜第二天多睡觉，就能补回来吗？先来看看，熬夜的你是否有以下症状：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：经常熬夜会有哪些危害?夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6.肝功能异常的比例较一般人高：经常熬夜会有哪些危害?对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。否则肝脏得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
写到这儿，小编就发现自己熬夜后，第二天补觉多半睡不着，就算睡着了，疲劳、头痛、黑眼圈、豆豆一个也没跑......真是让人痛心疾首！想必长期熬夜的，后遗症更多吧。看样子，熬夜欠下的，可不是睡两觉就还的清的！所以你还要经常熬夜吗？反正小编是不敢了...
但是，很多人也是不得不熬夜啊。那么熬夜后怎么做，可以减少对身体的伤害呢？
一、加强营养。
选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，补充熬夜的过度消耗。
二、加强锻炼
就因为年轻身体好，许多人才能才敢放肆的熬夜。可见身体康健的重要性。因此根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质，尤为重要。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下吧。
三、调整时间
要想远离熬夜后遗症，最好的办法大概就是不熬夜？合理安排工作、学习的时间，尽量不占用睡眠时间，争取少熬夜不熬夜。常年熬夜成习惯的，也可以根据作息时间表，不断修改至适应。
工作再忙，熬夜也要谨慎啊。希望每个人都有健康的身体，开心工作，快乐生活！
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