睡眠訓練過程中，最恐怖的一句話就是：一夜回到解放前。
上週特別有意思，在1歲以內寶寶不能喝果汁的那篇文章裡，好幾位寶媽都留言問寶寶突然睡不好的問題，而且都集中在7-9個月，請問，你們是串通好了嗎？哈哈。
每次被諮詢睡眠問題，我都會很囉嗦：
- 寶寶多大？
- 突然這樣的嗎？
- 最近有出牙嗎？
- 開始學翻身了嗎？
- 有更換居住環境嗎？
- 改變看護人了嗎？
影響寶寶的睡眠因素太多了，睡眠訓練絕不是兩眼一閉那麼簡單，它會受到寶寶自身發育和外界環境因素的多重影響。
很多階段性的睡眠倒退確實存在共性，但是具體到每一個寶寶，睡眠倒退的影響因素又會有很多。
所以，今天咱們主要聊一聊那些
有規律可循的、大部分寶寶都會經歷的因素。睡眠倒退的原因：
出牙期
很多4-6個月的寶寶睡眠會無故倒退，很明顯的一個原因就是出牙。
第一顆牙萌出的週期通常會較長，而且沒什麼明顯的預兆，很多媽媽都是在寶寶牙齒冒尖之後才恍然大悟——哦，原來是因為長牙。
出牙帶來的不適感可能會讓寶寶頻繁夜醒，也有可能會哭鬧增加。
怎麼破
及時觀察寶寶的出牙信號：比如口水增多，用力啃咬玩具、吃奶咬乳頭。
多給寶寶一些牙膠玩具緩解出牙期不適，夜醒接覺要多一些耐心，可以適當餵奶或者抱起幫助接覺。
大運動發展期
其中最明顯的大概就是翻身期了，上文說到的留言中7-9月份的寶寶突然睡不好，很多都是因為翻身。
- 有些半夜突然學會第一次翻身，被自己嚇醒了;
- 有些翻過去翻不回來，把自己急醒了;
- 有的翻得過程中遇到障礙物（比如枕頭），怎麼也翻越不過去，把自己氣醒了;
- 有的翻出去太遠找不到媽媽，把自己驚醒了。
- 另外，學步期的寶寶，睡到半夜突然鬼使神差的站起來，然後不知道該如何坐下的那種無所適從感，也足以讓大人和孩子集體醒盹兒了。
總之處於大運動發展期的寶寶，似乎每一夜都有非醒不可的理由，所以頻繁夜醒和接覺困難簡直是家常便飯！
怎麼破
白天多釋放洪荒之力；多讓寶寶練習，儘快進入熟練狀態，即便是夜半翻身也能應付自如之後，就不容易翻醒了。
另外，在一個睡眠週期即將結束、寶寶翻來覆去的時候，幫助寶寶復位，輕拍或者抱起安撫，幫助他進入下一輪週期。
猛長期
0-1歲內的寶寶，會不定期出現非常短時間內的身高、體重以及腦容量的快速增加，通常持續幾天時間就停止。
在這幾天裡，有的寶寶甚至可以達到24小時身高就增長1cm的生長速度。
一般會出現在第7-10天、第3周、第6周、第3個月、第4個月、第6個月、第9個月。
1歲後，寶寶依然會在特定的時期經歷新一輪的猛長。
當然時間並不絕對，猛長期出現時間有個體差異，一般整個過程會持續2-7天。
既然猛長，那麼吃一定得跟上啊，所以寶寶吃奶就會變得頻繁且無規律。
最直接的後果就是導致連續睡眠時長縮短，頻繁夜醒，而且吃奶急、脾氣暴躁。
怎麼破
這個階段媽媽們可能會很糾結，之前3/4小時一循環的吃睡玩節奏可能完全被打亂，寶寶堅持不到3小時就要吃，而且睡的時間也明顯混亂。
但是，猛長期不要限制寶寶的進食時間和進食量，儘量按需餵養哦。
那麼問題來了，怎麼判斷寶寶是不是真的餓，若因此養成混亂的作息習慣怎麼辦？
最簡單的辦法就是：看寶寶吃奶的狀態。
如果迅速吃完能接著睡，沒有對乳頭過分迷戀，那基本就是飢餓夜醒。
如果吃了很久還是沒有成功接覺，非吃不睡，那可能就是習慣性夜醒而非飢餓哦。
飛躍期
在寶寶出生後的前兩年裡，大腦發育會出現十次呈跳躍式發展的高峰期。
這十次飛躍週期分別大致在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71 周。
飛躍期不同於猛長期，猛長期算是生理上的，而飛躍期則是大腦及心理層面的。
每經過一個飛躍期，寶寶便會發展出新的技能。
寶寶最直接的表現就是：哭鬧和粘人，甚至食慾、睡眠不好、莫名煩躁和難以取悅。
飛躍就飛躍吧，寶寶為什麼會煩躁呢？
因為在飛躍期每學會一項新技能，就意味著打破一項舊習慣，這中間的磨合看似簡單實則艱難。
怎麼破
讀懂每一個飛躍期寶寶的“狂躁點”，對症下藥，多一些尊重、多一些體諒，幫助他們度過這些“生命之初容易困惑的時期"。
如廁訓練期
開始如廁訓練之後的寶寶，尿尿這件小事也會導致睡眠倒退。
通常如廁訓練初期只訓練日間排便，白天是要求寶寶脫褲子去小便盆的，而夜間依然是允許他尿在尿不溼的。
然而，對於半夜睡迷糊的寶寶來講，尿急的時候可能就會比較蒙，因為不知道自己該不該尿，或者該尿到哪兒？
怎麼破
睡前讓孩子去小便一次，然後告訴他，晚上可以尿在尿不溼，（如果已經開始夜間如廁訓練也可以明確的告訴寶寶，想尿尿告訴媽媽）這樣就省去了不必要的糾結。
另外如廁訓練中的平常心要保持，不要因為尿褲子/尿床這件事，給寶寶太大壓力，造成不必要的心理負擔。
睡眠變奏期（並覺）
很多睡眠倒退，都是白天的小睡節奏需要改變的信號。比如：
- 4個月如果小睡總是醒，可能提示需要併為3覺；
- 6-9個月很多寶寶開始3覺並2覺，黃昏覺消失的期間，硬讓寶寶睡，他可能會抵抗，可能夜間的睡眠也會受到影響，表現為入睡變得困難，然後半夜會哭醒。
- 1歲之後，2覺並1覺，也會出現同樣的問題。
怎麼破
根據寶寶的睡眠情況及時調整作息，如果白天的某個小睡入睡特別困難，可以根據實際情況選擇提前、拖延入睡或取消某個小睡。
另外，分離焦慮期、環境突然變化、看護人突然改變等因素，都可能引起睡眠倒退。
其實列出這麼多，也是為了讓媽媽們寬心，睡眠是一個長久而艱難的訓練，會出現無數次的倒退和反覆，不要追求一步到位，更重要的是，不要因為倒退過分焦慮。
有的時候你排除了所有的原因，依然沒有找到答案，也許他只是暫時需要多一些的安全感或擁抱。
只要之前的睡眠基礎打得好，之後的糾正也到位，別擔心這偶爾的“放縱”會慣壞孩子。
C媽說
睡過之後再倒退，比從來沒好好睡過更讓人生氣有木有？
我覺得在這一點上，睡眠訓練和如廁訓練是一樣一樣滴。
開始CC每次倒退的時候，我都會格外的生氣，腦子裡全是“你明明已經可以做到了”的不理解。
好像是孩子故意折磨我們、惹我們生氣一般。
娃一做錯，咱一黑臉，娃更緊張，想睡的更睡不著了，不想尿褲子的尿的更多了。
其實很多時候，一個擁抱、一句安慰就能快速的平復問題，我們就是過不了自己那一關，較量著不肯讓步，做不到設身處地的去體諒和原諒孩子，總覺得娃是故意的。卻忘了，孩子睡不著的時候、尿褲子的時候他自己比誰都難受。
這些倒退的因素，說出來雲淡風輕，但細想，哪一個對寶寶來說不是一個“大坎兒”？所以，對於成長中的那些倒退，多寬容一些，多擔待一點吧。
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